今天想給大家介紹一位世界級美女，她就是林珍娜，是一位來自韓國的明星，說起林珍娜，她可是全球公認擁有最漂亮的臉蛋的“世界第一美”，每年的美國《TC Candler》都會公布本年度最美面孔100人榜單，而林珍娜曾兩次獲得過這個稱号。

林珍娜的美區别于很多韓國女明星，屬于那種長相大氣、高顔值的濃顔系美女可以很高貴也可以很甜美，非常有辨識度，可塑性強，再有美好身材的加持，她什麼風格都能夠輕輕松松的駕馭。

很多人可能不知道《TC Candler》到底是什麼，它是美國一家知名影評類網站，是備受全球矚目的純看顔值的一個排行榜單，很大家認知的最美臉蛋都會出現在這個榜單之中，不得不讓人贊歎一聲，在那麼多的人中脫穎而出，可見林珍娜是多麼的漂亮，近日也是能從林珍娜的照片中看出，她的狀态非常好，氣質優雅又不失帥氣，身材高挑，魔鬼身型。

很多人都想知道她的健身技巧，健身不分家，技巧都是有共通性的，現在就有健身訓練動作，大家趕快收藏吧。

選擇舒适穩定的姿勢盤坐，輕柔地閉合雙眼，讓身體安靜，吸氣脊柱垂直地闆向上延展，呼氣雙肩後展下沉，打開胸腔，讓意識逐漸放松，呼吸深達腹部，調整身體，準備進入到貓式。

兩腿分開與骨盆同寬，手落在地闆上，肩膀向下，吸氣時推胸展肩，擡頭向上，呼氣時，慢慢拱背低頭，吸氣再次拉長後背脊柱，把整個脊柱的後側延展。

調整呼吸進入門闩式，膝蓋跪地，右大腿垂直地闆，小腿支撐，左腿自然舒展，吸氣伸展手臂，呼氣軀幹左側側彎，右臂貼耳，手臂帶動右側的脊柱，完全拉開，軀幹保持穩定，收下颚，轉頭從腋下往上看，不要用力的壓膝關節，髌骨保持上提，面部放松，繼續練習。

呼氣落手向下，屈膝臀向後撤，手臂向前拉長，額頭落地，呼吸深達骨盆，放松脊柱，讓身體安靜。

腳尖點地，吸氣向後向上，推動脊柱，估計壓住腳跟腳掌，坐骨上提，腳跟下壓，手臂向後向上推送，讓整個脊柱，雙腿的後側保持牽拉，全部放松，頭部自然的懸垂，讓身體安靜，感受在每次吸氣時能量向後向上的推送感

緩慢地将兩手向前移，撤右腿向後，回到下犬式，再進行訓練。

健身對人有很多的好處，強身健體，塑造姣好身型，身體健康免疫力就會增強，皮膚活性滿滿，顔值提升不是一個度。如果平時多運動、多鍛煉身體，這樣能夠讓我們提高顔值，塑造美好身材，那麼健身運動就是不可或缺的營養品啊。每個的身體狀況不同，可以健身的訓練方法計劃是不一樣的，隻能從公認的标準技巧中去發現和總結，最後得出适合自己的，健身不是一件簡單的事情，需要時間的堆積，隻有堅持，才能達到健身的目的。

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