想睡個好覺嗎？準備好整晚與你的配偶、伴侶或愛人依偎在一起——一項新的研究發現，睡在同一張床上的夫妻會改善他們的夢寐以求的休息階段，即所謂的快速眼球運動睡眠。

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的狀态 快速眼動是睡眠最重要的階段之一，身體需要它來鞏固記憶、調節情緒和解決問題，這也是你做夢的原因之一。

夫妻在一起睡覺時比單獨睡覺時有更少的碎片和更長的不受幹擾的快速眼動期， 研究發現。

研究發現，同床共枕的夫妻也能同步他們的睡眠模式，研究者認為這是關系滿意度和深度的标志。

根據這項研究，事實上，參與者對他們的生活關系的重要性評價越高，他們與伴侶的睡眠同步性就越強。

睡眠周期

你的身體通過四個不同的睡眠階段來完全恢複。

在第一階段，你開始輕輕地睡覺。在第二階段，你将脫離你的環境，在那裡你将度過大部分的睡眠時間。

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第三和第四階段包含最深度、最恢複性的睡眠和快速眼動睡眠的夢幻狀态。

在這個階段，大腦是高度反應性的，幾乎到了大腦掃描顯示清醒的程度，專家說。

快速眼動階段可以在這段時間的任何時候發生，但是平均來說，它在你入睡後大約90分鐘開始。這 當你的身體和大腦忙于儲存記憶、調節情緒和學習時。

也是你做夢的時候。在快速眼動睡眠期間，你的手臂和腿部肌肉會暫時癱瘓，所以你不能完成你的夢，也不能傷害自己。

因為一個好的睡眠會給你的睡眠周期時間來重複，你會經曆幾個快速眼動周期，占你總睡眠時間的25%。

睡眠的另一個重要階段是深度睡眠，這時你的腦電波減緩成所謂的δ波或慢波睡眠。這是進一步處理記憶、修複肌肉、恢複免疫系統和大腦制造新神經元的時候。

小型研究

這項研究，周四發表在《精神病學前沿》雜志上他把十幾對年輕健康的異性戀夫婦帶到睡眠實驗室，給他們安裝了所有的睡眠監測設備，并要求他們單獨和伴侶一起睡四個晚上。

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德國基爾基督教-阿爾布雷斯大學綜合精神病學中心的醫學博士海甯·約翰内斯·德勞斯說，這項分析使用了雙重同步多導睡眠描記法，這是一種“非常精确、詳細和全面的方法，可以從多個層面捕捉睡眠——從腦電波到運動、呼吸、肌肉緊張、運動、心髒活動”。

研究發現，睡在一起的夫婦肢體運動增加了，但似乎并沒有影響大腦的睡眠質量。

獲取美國有線電視新聞網健康周報

在這裡注冊結果與桑傑·古普塔博士一緻美國有線電視新聞網健康小組每周二報道。

“有人可能會說，當你和某人睡覺時，你的身體有點不舒服，但你的大腦卻不舒服，”德雷斯說。

他說，雖然這項研究規模很小，還需要做更多的研究，“和伴侶睡覺實際上可能會給你的心理健康、記憶力和創造性解決問題的能力帶來額外的提升”。

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