最近有很多夥伴私信我，想看超市裡酸奶的熱量測評，所以今天就給大家帶了常見的品牌酸奶熱量測評，口感也給大家介紹一下，減肥的話酸奶是可以做零食的，但這14款酸奶還是最好别碰，尤其是風味酸奶。

風味酸奶一般是以80%以上的生牛（羊）乳或乳粉為原料，添加其他原料經過殺菌，接種嗜熱鍊球菌和保加利亞乳杆菌（德氏乳杆菌保加利亞亞種）發酵前後或添加食品添加劑，然後經過強化營養果蔬，谷物等制作而成。

也就是說，風味酸奶大至分為乳酸，風味乳酸，發酵乳，風味發酵乳四種，其中風味的都是添加了果蔬或谷物，提升口感的物質。

老酸奶和酸奶僅在制作工藝上和口感上有差别，營養價值沒什麼變化。下面就跟大家分享4大品牌中16款酸奶零食熱量測評。

1、簡醇酸奶【熱量：160克/101卡】

這款的話一袋的熱量相對來說還可以，比較适合減肥期間食用，配料表首位生牛乳95%以上，并且是無糖木糖醇代替。

口感：質地比較稀，沒有厚重的濃稠感，我個人覺得還是挺好喝，也非常喜歡的。

好吃指數：⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：⭐⭐

2、漲芝士啦【熱量：180克/181卡】

這款的話如果喜歡吃芝士的一定要選他，不過熱量比較高，減肥的話不推薦食用。

口感：質地醇厚香甜，不減肥的話可以當零食吃還是很贊的。

好吃指數：⭐⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

3、原味純享【熱量：330克/298卡】

這款的話屬于無添加酸奶，首位是生牛乳，相對來說比較純正，不過成分表是有添加白砂糖的，也就是說100克有86卡的熱量，減肥期間的話不建議食用。

口感：奶香味很濃，中等濃稠感，個人感覺潤腸效果還不錯。

好吃指數：⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

4、老酸奶【熱量：139克/119卡】

這款的話屬于風味酸奶，配料首位是生牛乳，和純享是一樣的，這款的話相對純享沒有靠前的白砂糖添加，熱量相對純享要低一些，雖100克83卡，但是減肥期間還是不推薦食用。

口感：口感吃起來像布丁，質地比較濃稠，飽腹感也比較強，乳酪的味道也不膩，不過我個人不太喜歡太濃稠的酸奶。

好吃指數：⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

1、安慕希原味酸奶【熱量：205克/190卡】

這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，100克有89卡熱量，所以減肥期間的話用少許拌沙拉還是可以的，但是當零食還是不推薦。

口感：口感偏甜，質地非常濃稠，像吃面糊，個人不是很喜歡，不過奶香味還是很濃的，蛋白質含量比較高，适合補充能量食用。

好吃指數：⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

2、草莓 燕麥酸奶【熱量：200克/197卡】

這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，還有草莓燕麥果醬在裡面，相對來說熱量其實都差不多，所以減肥期間的話要還是不要吃了，一瓶下去就是一頓飯的熱量了都。

口感：質地中等濃稠，有草莓燕麥果醬，所以飽腹感比較強，作為減肥代餐不吃其他還行。

好吃指數：⭐⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

3、果果昔【熱量：210克/145卡】

這款的話是屬于混合酸奶飲品，配料比較雜，不能算純正酸奶，有添加各種果醬，不過熱量測評居然不算高，100克熱量在70卡左右，所以減肥期間可以适量食用，不過你們最好還是少吃。

口感：質地比較稀，含有4種混合果醬，味道比較香甜，還有果粒，當零食還是很好吃的。

好吃指數：⭐⭐⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：⭐

4、芒果百香果酸奶【熱量：230克/220卡】

這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，還有果醬在裡面，相對來說熱量其實都差不多，雖然蛋白質含量還是比較高的，但減肥期間的話還是别吃了。

口感：質地綿密濃稠，有芒果的甜香和百香果的酸澀，可以解膩，不過熱量太高。

好吃指數：⭐⭐⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

1、原味純甄【熱量：220克/180卡】

這款配料首位雖然是生牛乳，不過不僅有白砂糖，還有稀奶油，所以脂肪含量比較高，減肥不推薦食用。

口感：質地偏稀，口感一般，奶味濃郁有點類似芝士的口味。

好吃指數：⭐⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

2、草莓果粒酸奶【熱量：200克/191卡】

蒙牛系列的酸奶好像都差不多，稀奶油白砂糖，果粒果醬都是減肥禁忌，減肥期間不推薦。

口感：質地偏稀，草莓果粒多，口感還不錯。

好吃指數：⭐⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

3、小蠻腰紅西柚酸奶【熱量：23克/215卡】

這款成分除了沒有稀奶油，其他配料除了果醬不同，其他都差不多，減肥期間不推薦食用。

口感：輕乳酪風味酸奶，西柚味比較淡，口感有點粉質，但太稀。

好吃指數：⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

4、冠益乳 黃桃燕麥【250克/219卡】

這款也是添加劑成分很多，白砂糖果醬都有，屬于風味發酵乳，所以減肥期間不推薦食用。

口感：質地偏奶酪感，添加活性乳酸菌，有調節腸胃的功能。

好吃指數：⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

1、如實酸奶【熱量：135克/129卡】

這款的話是無任何添加的原味乳，配料首位隻有生牛乳和發酵菌，個人感覺比價難吃，但是減肥還是推薦減肥食用。

口感：質地細膩，口味有點酸，無糖無添加，沒有任何甜味，減肥期間可當零食食用。

好吃指數：⭐

推薦減肥食用指數：⭐⭐⭐⭐

2、輕巧包蘆荟酸奶【熱量：180克/124卡】

這款熱量測評其實是有點神器，居然比如實酸奶熱量還低，我們來看看配料表：水，全脂乳粉，蘆荟，果醬白砂糖成分，看上去都是減肥禁忌，但是就是測評熱量比較低的，所以我個人建議呢還是最好别吃了，不過可以偶爾當零食吃了。

口感：質地濃稠，蘆荟味很清新，熱量也不算高。

好吃指數：⭐⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

3、健能淘金高手酸奶【熱量：250克/223卡】

這款的話也是屬于風味酸奶，白砂糖什麼的就不用說了，含有果醬等，減肥不推薦。

口感：味道有點特别，口感有點偏甜，奶味還是比較濃的。

好吃指數：⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

4、莫斯利安【熱量：220克/177卡】

這款雖配料表首位是生牛乳，不過白砂糖也有，所以減肥不推薦食用。

口感：個人感覺香精味比較濃，濃稠度還行，口感一般。

好吃指數：⭐⭐

推薦減肥食用指數：0

【小貼士】

以上16款酸奶零食測評，從測評上來看，除了光明的“如實酸奶”和“簡醇酸奶”不含糖和添加外，其他14款酸奶都含有白砂糖和少許果醬等添加，而這些成分一般容易在人體吸收的過程種轉化成脂肪，所以如果減肥食用的話對降脂減肥是不利的，如果想要達到減肥效果，這14款酸奶千萬别碰了，想吃的話就建議吃“如實”“簡醇”酸奶吧。

【如何選購酸奶】

1、益生菌數量大于1各億（10的8次方）。

2、選擇費複原乳酸奶。

3、乳含量大于80%。

4、看配料表，沒有白砂糖，果醬添加最好。

5、原味酸奶蛋白含量大于2.5%，風味酸奶大于2.3%。

6、看脂肪和碳水化合物（糖）成分，占比越低越好。

7、配料表第一位應該是生牛乳（複原乳除外），如果第一位是水，則是乳酸菌飲料，而不是酸奶。

8、乳酸菌雖然是飲料，營養價值沒有酸奶高，但優點在于益生菌最多，更适合調理腸道。

好了，以上就是本次測評的内容了，大家還知道有哪些零食不能減肥吃的，或者哪些零食可以減肥吃的，歡迎下方留言多多交流，下期我們繼續測評。

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