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護肝的食品有哪些

健康更新时间:2024-05-14 16:34:59

　　1、青椒。它富含維生素C，青椒可以協助肝髒解毒排毒，有利于保護肝細胞。最大的保存維生素C的方法就是涼拌青椒、做沙拉。

　　2、富含維C的水果。柑橘、橙子、桔子、櫻桃、草莓、猕猴桃等，因為水果含有果糖，肝髒不好人的不可多吃。

　　3、B族維生素具有養肝護肝的作用，肝髒功能差的人可以多食用粗糧，因為含有豐富的維生素B族。尤其是脂肪肝患者，主食要多吃粗糧。

　　4、玉米卵磷脂一般都在玉米裡的黃色小胚芽，這個物質有利于排洩膽囊膽固醇。如果膽囊缺少卵磷脂就有可能誘發膽結石。

　　5、大豆也是含有豐富的卵磷脂，如豆漿、豆醬、豆豉含量會較多，而豆制品中豆腐卵磷脂含量最少。

　　6、紅酒的酒精度數大概為12-20%，過多飲用會傷害肝細胞。但紅酒含有一種物質叫做白藜蘆醇，有利于保護肝細胞，也具有一定的防癌作用。建議一天喝一杯紅酒為宜。

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