病與不病是相對的，對一貫愛擔憂的朋友來說，不給自己貼上焦慮症、強迫思維等标簽，可以減少新一層的負擔，因為許多案例表明，知道自己是所謂的強迫思維後，更加不輕松。而貼标簽的好處是，引起我們重視。

一、需要改善的理由：

①、你自己也意識到了，胡思亂想讓你無法專注地持續幹好一件事，進而有礙學業與事業。

②、長期胡思亂想，會影響脾胃的消化功能。

③、睡前胡思亂想，容易睡不着。

④、由于想法會引發情緒，因為控制不住想法，則難以控制情緒。

⑤、讓自己原地踏步走，因為想法與思考都來自過去，當我們想的時候，就沒有好好地“眼看當下、耳聽當下、鼻聞當下、身體感受當下”。長此以往，易與社會脫節。

⑥、缺少興趣，這是長期與當下脫節的緣故。

二、胡思亂想的成因：

如下成因，不一定你都有，但有一即可，有多個，則可能需要更多時間去改善。

①、身體瘦弱，血液等體液不足。則無法吸納陽氣，陽氣飛蕩則易胡思亂想。這類朋友可能經不住吓，突然出現的刺耳聲或腳步聲等，都可吓自己一跳，大街上震耳欲聾的卡車聲，容易讓自己受不了。

②、有一些壓抑的情緒，或反複被激起的情緒，是胡思亂想的動力。而情緒源自思維模式與性格特點。

以下面的例子抛磚引玉：

比如有人他說，他想的内容太亂了：“不管是暴力還是美好，上天還是入地，展望未來還是想要世界毀滅。”，都會想。

這些想法中，似乎蘊含了濃厚的暴怒、恨意、喜悅、恐懼等情緒，而且還有如下對立的特點：

暴力=入地=想世界毀滅 ←→美好=上天=展望未來。

這種對立的極端的思維，似乎展現了内心的什麼？

A、得不到，挑戰了自己的無所不能感，于是恨，于是暴怒。

B、有時候又覺得自己很厲害，覺得自己啥都能成就，因此有上天一樣的美好感，并開始想入非非、展望未來！

為什麼會這樣呢？

在以往的成長經曆中，經曆了太多的否定，缺少贊賞與肯定。

對性格結構尚未穩定的嬰幼兒、兒童、青少年，乃至成人，如果總是被否定，局面是相當艱難的，因為沒有存活下去的精神能量。

于是，幻想自己做啥啥都成，是心靈對自己必要的保護。

當自己沒有别人好，就有破壞欲，當自己過的很好，才容易與别人分享，受的了别人也有優勢。這就是人人都有的人性。尊重與寬容人性，方有自由！

每一個人的心靈發展，都會經曆“無所不能感”，這是獲得自信與力量感的必要條件，2歲以後，尤其是在幼兒園階段的孩子，希望自己無所不能的心理特點，尤其顯著。幼兒園階段的孩子，普遍熱衷于奧特曼。一甯的孩子在5歲生日時，面對生日蛋糕，許願到：“長大了當奧特曼，保護地球”。文具店的老闆說，她的奧特曼卡片，很暢銷，但孩子們到了小學階段，就不愛這個了。

但一甯心理看到，在幼兒園階段沒有被“無所不能感”滋養夠的孩子，在小學階段，仍然喜歡奧特曼形象。

再回頭看前述例子，其胡思亂想的成因，是自我保護與活下去的方式。

再次強調，每個人的情況不一樣，胡思亂想的内在動力不一樣。需要具體分析。

③、靜心是一種慣性，胡思亂想也是一種慣性，如果不加制約，思維就像失控了的汽車，胡思亂想太過，常常也是沒加制約的結果。

對達到強迫思維程度的朋友來說，忍不住想，常常就如吸毒上瘾一樣，一下子難以戒斷。

三、怎麼改善：

①、如果體液少，就滋陰。滋陰的關鍵是脾胃陽氣和睡眠都充足。而想法太多減損脾胃陽氣。因此除了學習養生經驗，還需結合如下兩點。

養生經驗，參見一甯簡易中醫課程，以及其它養生類文章。

②、反思成長經曆，認識自己有怎樣的性格特點與思維模式，以及常見的情緒是什麼，然後有針對性的完善。

接着上述例子抛磚引玉相應的完善辦法：

A、對自責保持警惕，盡量理解與接納自己。

B、多多感受自己的成功之處。

C、如果現實允許，暫時避開哪些愛挑剔、指責、否定自己的人，待自信心與承受力增強後，再試着面對。

D、試試内在小孩冥想，安撫、陪伴、支持内在小孩。

E、重要人物（如爸爸媽媽、親戚、長輩、朋友、上司）對你的肯定十分重要，感恩、感謝、常常回憶他們給予自己的重視與肯定。當然，重要人物的否定也十分傷人，如不幸遭遇，無法避免，又排解不了時，可以尋求适合你的網絡心理咨詢（按次咨詢救急也可）。

F、如果自救無力，總是容易陷入情緒旋窩，對自我安撫感到力不從心，還得尋求有經驗的心理咨詢師，此時的心理咨詢就如每天都要吃飯一樣必要。

G、認識自己，看到自己的優勢與劣勢，立足社會現實，找準自己的位置，樹立目标，努力達成，要健康得健康，要發财即發财，要人緣即人緣，在目标合理符合現實的情況下，要啥有啥。而後自我也滿足，或許别人也認可。

③、練習制心一處的定力。

當忍不住要胡思亂想時，也不自責，想的時候，盡量帶着覺知，知道我現在，在通過胡思亂想的方式保護自己，以前述例子具體來說，是保護自己不因無價值感而活不下去。同時知道，老這麼想，是一場空，真正的價值感來于實際的行動！

行動之一，即是培養制心一處的定力。比如，一心一意隻幹一件事。更多練習經驗，請參見本站其它文章。

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