減肥必吃西藍花-tft每日頭條

減肥必吃西藍花

健康更新时间:2024-12-19 15:22:21

減肥必吃西藍花?一提西蘭花，養生專家大都鼓勵大家要多吃，因為它營養豐富；而一提西蘭花，那些減肥專家就千提醒萬叮囑，一定要大家少吃，因為它對減肥不利，今天小編就來說說關于減肥必吃西藍花?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥必吃西藍花

一提西蘭花，養生專家大都鼓勵大家要多吃，因為它營養豐富；而一提西蘭花，那些減肥專家就千提醒萬叮囑，一定要大家少吃，因為它對減肥不利。

一時之間讓人覺得，這西蘭花讓健康和減肥不能兩全。其實并非如此，如果掌握了正确的食用西蘭花方法，我們在食用後，還是既得健康，又能減肥的。

西蘭花和油菜、芥菜、洋蔥及大蒜等蔬菜一樣，同屬于十字花科，同樣含有硫代葡萄糖苷（glucosinolate）這種成分。我們知道，這幾種蔬菜，有個共同特點，那就是會散發出嗆鼻味。為什麼？原因就在于它們裡面的芥子酶細胞（myrosin cell ）能釋放出芥子酶，而芥子酶在再分解後，又能成為硫代葡萄糖苷，最後還會産生硫氰酸（thiocyanate ）。

就是說，那散發出嗆鼻氣味的罪魁禍首就是硫氰酸。

這個能散發出嗆鼻氣味的硫氰酸還能影響甲狀腺對碘的攝取，進而導緻甲狀腺素分泌不足。甲狀腺分泌不足的後果是什麼？就是肥胖。

因此，吃西蘭花等含有硫氰酸的食物時，一定要注意以下幾點：

第一，不要切碎它，可以整顆來煮着吃，以免破壞芥子酶細胞，釋放出芥子酶。即使要切，也盡可能地切大塊點；第二，做好後，即可食用，不要放得太久，太久也易釋放芥子酶，且營養損失很大；第三，食用時，可搭配海帶、海藻等含碘類食物，以便預防甲狀腺分泌不足帶來的一系列問題。

總之，減肥者食用西蘭花時，一定要避其易長胖因素，接受對身體有益的營養素。

★關注我的微博: 邱正宏，獲取“輕卡廚房”代餐減肥方案，不用運動節食，7天瘦全身！★

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康榴蓮對身體有哪些好處
1、榴蓮歸肝腎肺經，平時貪吃油膩食物、辣椒或酗酒，會導緻脾胃濕熱，内生濕熱日久不除，蘊結肝膽會導緻濕... 2023-07-05
健康甘油三酯高吃什麼好
1、平時多吃些膳食纖維，面包和精面少吃，這些都會轉化為糖，主食中應搭配部分粗糧，飲食還要“少葷多素”... 2023-07-05
健康女人吃當歸的禁忌
1、在月經期間是不能吃當歸的，來月經期間女性的身體特别虛弱，如果吃當歸很可能會導緻月經出血量增多，當... 2023-07-05
健康如何撲滅電氣火災
1、斷電救火。發生電氣火災時，應盡可能實施斷電救火。斷電的最簡便辦法是拉開故障線路的電源開關或斷開其... 2023-07-05
健康茉莉花茶的禁忌
1、由于茉莉有通經作用，所以妊娠期間最好避免使用。2、茉莉花茶的多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作... 2023-07-05
健康疱疹神經痛不吃藥多久才好
1、由于每個帶狀疱疹神經痛的患者具體病情不一樣，而且治療的方法也不一樣，所以病情恢複所需要的時間也不... 2023-07-05
健康如何克服恐高症做好八點遠離恐高症
第一、必須先确定恐高原因這是最該做的事情，有很多人的恐高并不是從小時候就這樣的，可能小時候根本就不會恐怕高出，隻是後來因為經曆了某些事情，比如說從高處摔下來過，或者是親眼目睹有人從高穿摔落的慘狀，導緻留下了心理陰影。所以說，先找出你恐高的原因，這樣，你才能進行相對應的自我調理與治療。第二、心理自我治... 2023-07-05
健康冰糖雪梨怎麼做治咳嗽化痰止咳
1、雪梨一個，洗淨去皮切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核，把冰糖放入中間蓋上蓋子，把處理... 2023-07-05
健康雌黃主要成分
1、含三硫化二砷(As2S3),其中砷61%,硫39%,通常帶有雜質如Sb2S3、FeS2、SiO泥... 2023-07-05
健康怎麼集中注意力
1、首先要保持一個良好的身體狀态，像是每天的睡眠質量要有保障，減少睡前玩手機的時間，讓大腦能快速進入... 2023-07-05
健康竹葉青茶的功效與作用
1、興奮作用。竹葉青茶的咖啡堿能興奮中樞神經系統，能夠幫助人們振奮精神，增進思維，消除疲勞，提高工作... 2023-07-05
健康坐月子可以看電視嗎
1、一般坐月子适當看電視對身體沒有影響的，但是避免長時間坐着，也不要讓眼睛太過于疲勞。2、平時盡量是... 2023-07-05
健康淋巴瘤可以自愈嗎
1、淋巴瘤有一小部分淋巴瘤患者可以治愈，但要看具體分期分型，大多數來說無法達到治愈。畢竟淋巴瘤惡性腫... 2023-07-05
健康身上祛濕的方法
1、拔罐。選穴：足三裡、梁丘、伏兔、髀關、水道及中脘（胃的募穴）。治療時間：20分鐘。每日一次，15... 2023-07-05
健康 3cm肺結節要緊嗎
你好！肺部有結節三個厘米病情是比較嚴重的，這種情況要考慮腫瘤占位。腫瘤大會壓迫肺部組織，影響通氣功能... 2023-07-05
健康黴豆腐的好處和危害
1、預防癌症，黃豆中含有大豆異黃酮，這種物質是一種多酚類混合物，具有抗氧化活性的作用。而腐乳中的大豆... 2023-07-05
健康食乳羊有什麼好處
1、溫補脾胃：用于治療脾胃虛寒所緻的反胃、身體瘦弱、畏寒等症。2、溫補肝腎：用于治療腎陽虛所緻的腰膝... 2023-07-05
健康銀壺泡茶的好處
1、銀在煮水過程中可以釋放銀離子。銀壺煮水泡茶，少量銀會以銀離子的形式溶解在水中。能夠軟化水質，銀壺... 2023-07-05
健康紅花牛奶泡腳的好處
1、紅花牛奶泡腳對身體很好。可以減少皺紋，又有活血的功效。2、紅花泡腳具有活血通徑、散瘀止痛。用于經... 2023-07-05
健康五月艾頭煲老雞小孩喝有什麼功效
1、小孩喝有清熱潤肺、潤肺止咳，幫助小孩開胃消食。2、對孕婦功效有：用治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕... 2023-07-05
健康蔥的功效與作用
1、大蔥中所含的大蒜素，具有明顯的抵禦細菌、病毒的作用，尤其對痢疾杆菌和皮膚真菌抑制作用更強。此外，... 2023-07-05
健康黃芪的用法與用量
1、黃芪作為日常保健使用，泡水喝的話建議從5g/日開始，喝幾天沒有副作用再加到10g/日，建議最多不... 2023-07-05
健康八角有什麼功效和作用
1、八角供藥用，有祛風理氣、和胃調中的功能，用于中寒嘔逆、腹部冷痛、胃部脹悶等。但多食會損目發瘡。2... 2023-07-05
健康菠蘿和蝦可以一起吃嗎
1、不可以。蝦不能和菠蘿一起吃的。因為蝦含有一部分物質，這種物質是砷元素，而且菠蘿裡面含有大量的維生... 2023-07-05
健康食補補鈣怎麼做
1、牛奶。牛奶是一個補鈣非常好的飲品，100克牛奶内含有的鈣質就高達100毫克以上，這個量在補鈣食物... 2023-07-05
健康子女應該怎樣面對父母的心理問題
第一、嘗試着多溝通父母總是疼愛自己的子女的，當父母的心理出了問題，作為子女的我們一定要及時和他們溝通，跟他們講道理，或者用别人的事情來說服他們不平常的心理，讓他們回歸正常。第二、找出原因心理問題通常都是因為發生了一些事情而導緻的，作為子女應該嘗試找出其中的原因，然後找出解決的辦法，讓父母的身心都更加... 2023-07-05
健康高血壓引起的尿蛋白能治愈嗎
1、高血壓引起的尿蛋白偏高，這個情況主要還是考慮高血壓腎病，一般來講，多數見于病史超過十年的患者，是... 2023-07-05
健康透骨草的功效與作用及禁忌
1、祛風除濕透骨草是臨床上治療風濕骨痛的常用藥，它能祛除人體内的風濕毒氣，也能緩解筋骨痙攣，平時人們... 2023-07-05
健康清晨一杯鹽水有什麼好處
1、促進腎功能的血液循環，有排油降脂的功效，對體重減輕的病人有很大的益處。2、殺菌效果，可防止口腔内... 2023-07-05
健康人不快樂時候怎麼辦
第一、在不快樂的時候，可以找幾個知心朋友出去旅旅遊，放松下心情，感受一下大自然的風采，這樣心情會好許多。第二、在不快樂的時候，也可以找幾個夥伴在深夜去KTV狂嗨一晚，唱一晚的歌直到天亮，把所有的不快樂都發洩出去，都吼出去。第三、在不快樂的時候，也可以去健身房，去鍛煉，在跑步機上狂跑一小時，用鍛煉，用... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 減肥必吃西藍花

減肥必吃西藍花

減肥必吃西藍花

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注