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《黃帝内經·素問》裡說：陽者衛外而為固也。就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。

陽氣儲存在腎裡，也就是我們常說的元氣，元氣大傷就是指傷了陽氣，《黃帝内經》中說到，如果身體沒了陽氣，就會變成一副空的軀殼，甚至會死亡。

1、失眠熬夜

《黃帝内經》中記載：子時23:00-1:00是主生發膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會産生“陰虛陽亢”的現象。醜時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

現在的年輕人動不動就熬到3、4點甚至是通宵，作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體内陽氣消耗的快，陽氣不足人就會沒精神。另外經常熬夜的人腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，新陳代謝壓力增加，進而産生慢性疾病，比如高血壓、糖尿病等。

2、過思過勞

《黃帝内經》中也說過“陽氣者，煩勞則張”，思慮過度會損心脾導緻心脾氣血兩虛。

3、夏季貪涼

夏至是一年當中脾胃最弱的時候，吃冷食會對陽氣造成損耗，特别是在如此悶熱的夏季，很多人冷飲不斷，但這樣會損耗中焦脾胃的陽氣,讓胃腸道長期處于虛寒狀态，很損傷陽氣。

4、晚上鍛煉

其實鍛煉的最佳時期是早晨陽光出來以後和晚上日落之前，中醫理論上來說，上午是以發散為主，到了晚上就是以收斂為主，但其實也不是說晚上不能鍛煉，是不宜劇烈運動，因為劇烈運動就會大量出汗，這是傷陽氣的一種表現。

所以建議大家晚上可以散散步、打打太極等，做一些不流汗的緩慢鍛煉最好。

1、經常腹瀉

當身體陽氣不足時，有可能容易出現腸道問題，大多是在吃冷食或半夜睡覺時腹瀉。排出來的是一些還沒有消化的東西，如果身體經常出現這種症狀很可能是陽氣不足。

2、動不動就生病

總有那麼一群人特别容易生病，天氣稍微變冷或換季就會感冒，或者是很容易被身邊的人傳染感冒，通常大家都說這個是身子虛，其實這也是陽氣不足的症狀。

3、精神不佳

當人體内能量耗盡時也會顯示在臉上，即使沒有病，臉色也會蒼白沒血色。

1、睡覺補陽

當人體陽氣不足時，睡眠可以幫助人體生發陽氣，睡覺的時候，尤其是夜半時分，陽氣從腎中悄悄升發出來。想要補陽，最直接的方法就是保證科學、充足的睡眠。

2、飲食補陽

吃主食，就是補腎，大米、谷物勃勃生機，曬着太陽長大。它們的生生之機，正應和了我們的腎。另外，我們吃進來的食物，經過運化，産生了水谷精微。這個水谷精微，是要進入腎中，做腎精的補充的陽。

3、運動補陽

還陽卧，坐在床上雙腳掌心對着然後躺下，雙手放在肚臍上或者腰下，也可把雙手抱頭叫混元卧，每天早晚各十分鐘即可。

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