前天有些便不通
昨天加入了酵素果凍
哎呀 那把我甜的 真的是齁甜
沒辦法 為了解決便秘
吃了兩包 還是沒有便意
吃了兩包的酵素
再加上昨天睡眠出走
感覺自己在睡覺
可是大腦很活躍 一直在放映電影
今早起床頭重腳輕
一上稱 果然不負重望
複重0.6 斤
今早145.2
2021.10.16早體重
昨天忍痛咬牙走路10000步
2021.10.15步數
本周總結:
優點:1.表揚自己堅持了一周[中國贊]
2.一周進入生酮
3.平均步數保持在10000
4.喝水量夠
不足:1.有兩頓進食
經驗總結:1.大量走路真的可以消脂,計劃下周每天走15000步
2.大量喝水需要一口一口的慢慢喝,不要牛飲
3.斷食後2-5天會覺得昏昏沉沉,但在6-7天此症狀會消失,感覺渾身充滿力量,但上樓梯還是會喘
4.睡眠真的很重要。睡不好影響第二天的體重。
下周持續清水辟谷,如有突發情況,吃一個水煮蛋。每天走15000步。每天喝2-2.5L水。尋找方法改善睡眠質量?
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