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辟谷12天瘦11斤的方法

圖文 更新时间:2024-12-01 15:38:07

前天有些便不通

昨天加入了酵素果凍

哎呀 那把我甜的 真的是齁甜

沒辦法 為了解決便秘

吃了兩包 還是沒有便意

辟谷12天瘦11斤的方法(久減仍肥的寶媽)1

吃了兩包的酵素

再加上昨天睡眠出走

感覺自己在睡覺

可是大腦很活躍 一直在放映電影

今早起床頭重腳輕

一上稱 果然不負重望

複重‬0.6 斤‬

今早145.2

辟谷12天瘦11斤的方法(久減仍肥的寶媽)2

2021.10.16早體重

昨天忍痛咬牙走路10000步

辟谷12天瘦11斤的方法(久減仍肥的寶媽)3

2021.10.15步數

本周總結:

優點:1.表揚自己堅持了一周[中國贊]

2.一周進入生酮

3.平均步數保持在10000

4.喝水量夠

不足:1.有兩頓進食

經驗總結:1.大量走路真的可以消脂,計劃下周每天走15000步

2.大量喝水需要一口一口的慢慢喝,不要牛飲

3.斷食後2-5天會覺得昏昏沉沉,但在6-7天此症狀會消失,感覺渾身充滿力量,但上樓梯還是會喘

4.睡眠真的很重要。睡不好影響第二天的體重。

下周持續清水辟谷,如有突發情況,吃一個水煮蛋。每天走15000步。每天喝2-2.5L水。尋找方法改善睡眠質量?

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