妊娠期是生命發育的起始階段，現在很多準媽媽為了不讓孩子輸在起跑線上，都流行早期胎教。然而寶寶在媽媽母體裡的身體健康也十分值得關注，懷孕期間，媽媽們的營養狀況會對母體産後子宮複原、寶寶在母體裡的健康與出生後的身體素質産生極大的影響。胎兒的生長發育、母親乳腺和子宮等的複原以及寶寶出生後母乳喂養做好營養基礎準備，都需要提供額外的營養。
懷孕期間，準媽媽們的心理壓力和焦慮都會不同程度的提高，身體情況也會下降，更需要足夠的能量來補充。因此，妊娠各期婦女的膳食應在平時飲食的基礎上，根據孕期體重和營養不同的情況變化進行适當的調整。
孕期可以通過哪些食補來補充營養呢?1、補充葉酸。胎兒生長發育時期神經發育最為領先，而葉酸是神經發育必需的一種營養物質。一旦缺乏适量的葉酸，神經發育會受到影響，寶寶身體各種發育都會出現問題，也會出現各種畸形問題。
2、保證足夠的碳水化合物。妊娠反應嚴重者，可少量多餐。每個人的體質不同，準媽媽們也會出現不同的妊娠反應，例如惡心 嘔吐，這時候選擇少量多餐，補充充足的能量是很的選擇。
3、孕中晚期适量增加蛋白質的攝入。為人體提供能量的三大物質中蛋白質占據了不少分量，為身體提供充足的蛋白質可以為媽媽們提供足夠的能量，使媽媽們精力充沛，為寶寶的生長發育也提供營養基礎。
4、多吃含鐵豐富的食物。懷孕期間很多媽媽都會出現貧血的情況，如果不加以重視改善貧血狀況，連嬰兒都會受到嚴重的影響，一般為了預防貧血在早期就可以多吃含鐵豐富的食物來改善。
1、适量鍛煉身體，合理添加飲食，避免過度增重，保證每周體重增長不超過0.5Kg，整個懷孕期間體重增長不超過12kg為宜。
2、禁煙酒，保持愉快的心情。準媽媽在懷孕期間要遠離吸煙環境，煙酒物質中含有很多緻癌物質，孕婦長期呆在吸煙環境中，煙絲會随着呼吸運動進去人體呼吸道，長此以往有可能導緻胎兒畸形的發生。
3、保持心情舒暢，避免情緒大起大落，也有利于寶寶在母體的發育。
懷孕期間是一個女人最重要最脆弱也是最需要得到關注的時候，懷孕期間補充足夠的營養，根據孕期準媽媽們的健康狀态的不同和胎兒在體内的生長發育情況，适時添加不同的營養元素，對媽媽産後的複原和身體狀況的調整以及寶寶出生後的健康都大有意義。
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