今天（10月20日）是世界骨質疏松日。全國流行病學調查研究顯示，我國50歲以上的人當中有1/5已經患上骨質疏松症，骨質疏松已成為困擾老年人群的主要疾病。對此，醫務人員建議，預防骨質疏松，50歲以後每年檢測一次骨密度。

建議50歲以後每年檢測一次骨密度

骨質疏松症是一種以骨量低下、骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病，多發于中老年群體，早期症狀并不明顯。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松症的特征性表現。骨折是骨質疏松症的直接後果，輕者影響機體功能，重則緻殘甚至緻死。

北京協和醫院内分泌科主任 夏維波：最常見的是椎體骨折，那麼其他還有髋部骨折，當然也有骨盆骨折、肋骨骨折，都算骨質疏松性的骨折。骨質疏松症骨折出現以後，特别是對于老年人危害是非常大的。即便是經過很好的手術恢複了，在一年之内仍然有一半人不能夠自理生活。

全國流行病學調查研究顯示，50歲以上的人群中有1/5已經患上骨質疏松症，有46%已經出現骨量減少。但在臨床中骨質疏松症的治療率較低，數據顯示：隻有10%患有脆性骨折的老年女性實際接受了骨質疏松的治療。

北京協和醫院内分泌科副主任 李梅：真正來看病的患者多數已經有明顯的骨痛，甚至有相當多的患者已經發生了輕微外力下骨折，在之後才來就診，可是骨折對于我們來講已經是重度骨質疏松了，我們更希望患者在四十歲之後就要檢測骨量的變化，及早發現骨量減少，以及骨質疏松。

醫務人員建議，骨質疏松不是自然現象，而且可以預防，發現後也能夠有效治療。40歲先做一次骨密度檢測，了解自己的骨量處于什麼狀态，50歲以後每年檢測一次骨密度。

北京協和醫院内分泌科主任 夏維波：隻要是積極預防，無論是生活方式的，必要的時候還有一些藥物，共同作用下是可以防止骨量丢失的。

避免誤區 骨質疏松并非老年人的專利

醫務人員提示，骨質疏松可防可治，但一定要避免誤區，預防骨質疏松光補鈣不行。

人的骨量總體呈現“正常——減少——疏松”的趨勢。随着年齡的增長，30歲左右骨量達到峰值，随着年齡越大，骨量流失越來越快，就越容易發生骨質疏松。但骨質疏松并不是老年人的專利，年輕人如果出現腰酸背痛、骨關節疼痛或輕微外傷後骨折就要及時就診。

北京協和醫院内分泌科副主任 李梅：對于我們很多很多青壯年人，由于可能有不健康的生活方式，或者是服用一些影響骨骼代謝的藥物，會引發繼發性骨質疏松症，甚至有一些兒童有遺傳性骨病。所以骨質疏松骨折并不是中老年人的專屬，在兒童和青少年階段，以及壯年階段，都要保護骨骼健康。

除了遺傳因素以及甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病之外，營養不均衡、活動量不足、嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和碳酸飲料會增加骨質疏松的發病危險。很多人覺得，出現骨質疏松就是缺鈣，隻要補充足夠的鈣就沒事了，其實如果體内維生素D不足，即便補充再多的鈣，身體也無法有效吸收。因此，骨質疏松患者在補鈣的同時，還要補充維生素D。此外需要注意的是，補充鈣劑和活性維生素D有助于延緩骨量丢失，但并不能替代抗骨質疏松藥物。

預防骨質疏松要從生活細節做起

醫務人員提醒：預防骨質疏松要從生活細節做起，合理膳食、增加适量運動、保持健康的生活方式尤為重要。

日常飲食預防。日常飲食中要增加鈣的補充，尤其是在兒童期或青春期，可多食用一些含鈣量較高的食物，如牛奶、奶制品、豆類、動物肝髒、蛋黃、海魚及魚肝油等，還有能促進腸道吸收鈣的維生素D，以及有利于鈣吸收的大豆蛋白，都有預防骨質疏松的作用。

運動預防。運動鍛煉有利于促進骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，增加骨的彈性。中年時期運動可以對機體産生很多益處，老年時期更為重要，運動不僅能減緩骨量的丢失，還能改善機體的各項生理功能、降低跌倒的風險。老年人可根據個人情況，多進行走路、慢跑、體操、跳舞、騎車、球類運動等運動。

保持健康的生活方式。吸煙、酗酒、喝濃咖啡等，會大大增加骨質疏松的危險性。因此，要合理膳食，戒煙戒酒，适當運動，保持健康的生活習慣，才能有效減少骨質疏松的發生。

來源： 央視新聞

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