對女生來說,生理期是無法避免的難題,如果有規律運動的習慣,最大的問題不是可不可以運動,因為運動反而能舒緩不适的症狀,隻要掌握「量力而為」的原則,這時候的問題應該是選什麼運動比較好?
在減肥的時候,生理期間可以做一些緩和的運動,比如散步、拉伸、舒緩瑜伽等等,促進血液循環和經血排出,非常有利于減肥,飲食上可以适當吃些紅豆湯。
生理期要避免以下運動:
1、 激烈的運動,比如說跳繩、快速跑等;
2、 下水的運動,比如遊泳等,容易感染細菌;
3、 倒立的運動,比如瑜伽中倒立的體式;
4、 腰腹發力的運動,比如呼拉圈等。
當然,如果您一直堅持強度比較大的運動,此時完全停止運動也是不妥的。您可以做一些輕緩的運動;您也沒有必要在這時做很多運動,因為我們的身體畢竟需要一定的休息時間。
生理期間,低強度的運動,也可以幫助我們很好地減肥。
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