練八段錦時間表-tft每日頭條

練八段錦時間表

生活更新时间:2025-02-13 21:47:19

我是今日的頭條忠實讀者，很多知識得益于頭條，前段在頭條刷到練氣功八段錦的視頻，于是搜索了很多的練習視頻，并且看了很多網友練八段錦後的效果反饋良好。

應該是七月二十五日的前幾天吧開始下載了體育總局的氣功八段錦的教學視頻，開始跟着視頻學了起來，剛開始動作不規範，呼吸調節不到位，邊看邊學有些動作反複練習，上午練兩遍晚上臨睡前練兩遍，雖然不是很規範，但每次都能練岀汗。大概七月二十五日又刷到了正反兩面的練習視頻帶呼吸口令的，讓我進一步規範了動作和更好地調節了呼吸，然後在練習過程注意力度配合。讓我意想不到的是練八段錦的功效慢慢在我身上體現岀來。

首先，腰酸減輕了。從八月三日那天上廁所我的腰酸就明顯減輕了許多，要知道我是腰肌勞損有好幾年了，每次蹲久了腰就酸痛，幹點體力活就腰酸背痛的，月初體檢是腰椎退行性病變，細算起來練八段錦不過才兩周左右吧？

其次，睡眠好了很多。也是在三日那天晚上開始睡眠明顯好多了，雖然也晚睡但躺會兒就能睡着，以前睡前用溫灸盒灸身體都是要灸好了還不能入睡的，但這幾天都是沒灸完就不知不覺入睡了。（我可是有十幾年失眠的人了，兩三天就會失眠一次，況且是入睡困難，尤其是第二天有事情當天晚上肯定失眠）

另外咽喉好像也舒服了點，我是長期的咽炎，其它效果後續還有待檢驗。

八段錦動作簡單，練完八個動作才十二分鐘多點，但功效顯著，是中華傳統健身術中的瑰寶。在驚歎之餘我堅信練習八段錦的确能調理身體，治療疾病，我要堅持練下去，後續效果再發布岀來，希望看到我感悟的網友，你們也能跟着學起來，從練八段錦中身體受益，謝謝！然後記得點擊加關注哦！[來看我]

練八段錦時間表（練八段錦第14天讓我有了脫胎換骨之感）1

練八段錦時間表（練八段錦第14天讓我有了脫胎換骨之感）2

練八段錦時間表（練八段錦第14天讓我有了脫胎換骨之感）3

練八段錦時間表（練八段錦第14天讓我有了脫胎換骨之感）4

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