許多媽媽都發現自己在懷孕後食欲大增，肚子總是“咕噜咕噜”叫個不停，為了寶寶，以前的垃圾零食是不能再吃了。不過，吃要提醒孕媽咪，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。接下來小編就為大家介紹8種适合孕婦吃的健康小零食，分享給大家。

孕婦能吃零食嗎？8種健康小零食适合孕婦吃

1、奶酪：豐富蛋白質

屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。

4、杏仁：補充多種營養成分

杏仁當中富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補充能量，堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體内胎兒的腦補發育，有助生出健康的寶寶。應當注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導緻腹瀉。

5、核桃：促進大腦發育

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

6、葡萄幹：益氣補血

要注意食用衛生。葡萄幹内含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由于葡萄幹内鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小闆減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

7、闆栗：促進骨盆發育

闆栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃闆栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，并消除孕期的疲勞。

8、紅棗：富含維他命

紅棗當中富含維他命P，常食用能讓人延年益壽。此外，紅棗中維C的含量也非常高，甚至高于檸檬當中維C的含量。因此，常有“一日三顆棗，健康不顯老”的說法，将紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。孕婦食用可起到很好的補充氣血作用，讓準媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發。

孕婦吃堅果注意事項

• 炒焦的堅果可緻癌

我們時常說烹調食物時溫度不宜過高，堅果亦是如此。堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞他們，但當堅果被炒焦時，這些原本對身體有益的營養素就開始部分轉化為緻癌的笨并芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質，因此，炒焦的堅果不宜食用。

• 被石蠟美容過的堅果危害健康

加工堅果時加點石蠟，會讓産品更加鮮亮、賣相更好，而且不容易變潮變軟，如果你在街邊看到的糖炒栗子油光锃亮，明顯比普通的栗子“漂亮”時，那很可能加了石蠟。有些商販往積壓已久、顔色暗淡的堅果中加入石蠟，美容一下，以次充好。商販們使用的工業石蠟由于純度不高，其中含有重金屬等雜質，危害健康。

• 口味太重的堅果易變質

市面上的堅果口味多種多樣，有人喜歡鹹味的，有人喜歡奶油味的，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。面對不同口味的堅果，我們要少吃那些口味較重的堅果，口味越重，食鹽添加往往越多。

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