吃雞蛋也可以減肥？沒錯，雞蛋是一種熱量十分低的食物，短時間用它代替日常高熱量的食物，可以快速的甩掉身上多餘的贅肉，快速減肥，雞蛋減肥法讓我們向瘦子的方向邁進了。雞蛋可以很多吃法，但是最有減肥效果的還是水煮蛋呢，以熱量最低的形式攝入，減肥更有效哦。

雞蛋減肥法

注意：

這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃别的東西的沖動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。

15天的減肥餐詳單：

1.第1天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路裡吐司一片、葡萄柚一個。

2.第2天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

3.第3天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路裡吐司一片、黑咖啡。

4.第4天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

5.第5天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶。

6.第6天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

7.第7天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

8.第8天

早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉。

9.第9天

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐：魚。

10.第10天

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹。午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶。

11.第11天

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹一片。午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、優酪乳。

12.第12天

早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。午餐：魚一條、蕃茄一個。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

13.第13天

早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一塊、沙拉。

14.第14天

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹一片。午餐：雞肉沙拉。晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

15.第15天

早餐：茶午餐：烤肉、水果。晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請适量。

提示：平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此一般都規律地減重。

飲食時應注意事項與食料成分說明：

雞蛋減肥法

蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。

冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能将體内膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

葡萄柚：将人體由酸性改成堿性。

黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸内油脂。

蕃茄：維他命。

生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄幹。

水果：隻能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

芹菜：高纖維。

黃瓜、火腿：改味口。

高麗菜：去體内鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

魚：白水煮魚或蒸魚。

低卡餅幹：隻吃鹹餅幹和小麥餅幹(擴大味蕾)。

紅蘿蔔：維生素。

優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麽伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

食譜使用要點：

1、每餐食後兩小時才能喝水。

2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

3、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果将會如預期15天内減重4到8斤，若少于8斤時，請檢讨食用方式是否錯誤。

5、使用塑身食譜15天後，身體内将建立一份精确的生理記憶，長期正确的控制您的體重，在不刻意的破壞下内不會複胖。

6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

7、實施塑身後可恢複平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年内不會再度增胖

黃瓜雞蛋減肥法最近在減肥圈成了大熱，而且隻需3日，就能讓你快速瘦6斤哦！想吃飽又能甩脂不發胖的MM看過來，現在就來跟着愛美女性網小編一起學習如何正确運用黃瓜雞蛋減肥法，輕松減肥做個瘦美人吧。

雞蛋減肥法

想要減肥又懶得做運動和制定複雜的減肥計劃，隻想輕輕松松的就能自然減重，這并不是不可能的。通過飲食可以減肥，但是要吃得有技巧，才能吃走脂肪，甩開肥胖。那麼我們該選擇什麼樣的飲食減肥方法才能快速減肥呢？試試最近火熱的黃瓜雞蛋減肥法吧，隻需要三天，就能讓你迅速減掉10斤肥肉，吃飽營養還不發胖哦。還等什麼，快跟着愛美女性網小編一起學習黃瓜雞蛋減肥法的成功經驗，快速瘦身飽腹不發胖！

提醒：最重要的是第一周，你隻能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是記住一定不要撐！否則就失去了減肥的效果。

黃瓜雞蛋達人減肥經驗第一趴：

來看看第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃：

早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋），黃瓜一根

中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋），黃瓜涼菜一份

晚上 黃瓜一、兩根或黃瓜涼菜一份

接着從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，隻能吃雞蛋和黃瓜。看來許多減肥的方法就是下午至晚上少進食，或者不進食。

可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外。

如果能做一定的運動，效果會更好：

1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向内側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。

‖黃瓜雞蛋三天快速減肥法總結：

這種方法每天至少瘦一斤半，而且不會反彈。因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量。但非常難堅持，到後來會吃的想吐。努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮鬥吧！

想要快速減肥嗎?想要不節食減掉煩人的贅肉嗎?今天就為胖胖的小主們帶來福利，教你神奇一周黃瓜雞蛋減肥法，7天狂甩10斤肉，苗條身材瞬間擁有!

黃瓜雞蛋減肥原理

雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑，能夠讓脂肪膽固醇乳化成很小的顆粒，從血管排除後為機體所利用，雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護血管，防止硬化，而黃瓜所含的熱量非常的低，而且含水量十分高，既能給身體補充水分，又不會增加熱量負擔。黃瓜雞蛋減肥法一周飲食

雞蛋減肥法

早餐：雞蛋一個(可以吃茶葉蛋) 黃瓜一根

中餐：雞蛋一個(可以吃茶葉蛋) 黃瓜涼菜一份

晚餐：黃瓜一兩根或者黃瓜涼菜一份

第一周最重要

在你采用黃瓜雞蛋減肥的第一個星期是尤為重要的，在這一個星期裡你隻能夠吃水煮雞蛋和新鮮的黃瓜，可以吃到飽，但是千萬不要吃撐。

從第二個星期開始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，切記不要放油，下午四點以後，隻可以吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，不過最好是早上喝。還可以吃一些水果，但是香蕉除外，因為香蕉所含的熱量相對較高。

運動能

加速減重雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量，要是可以配合适量的運動，減肥效果會更加的顯著，同時，結束減肥後不可以馬上恢複正常飲食，要慢慢增加。再過一個月，你的胃的容量已經很小了，這時你隻需要吃一點點就會飽，親們，行動起來，瘦成一道閃電，亮瞎曾經笑你胖的人。

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