導語：建議中老年人，生活别太節儉，多吃這4種食物，比天天吃保健品強

說到上了年紀的人，我在超市經常遇到這樣一類人，他們年紀大約在50歲以上，穿着并不寒酸，但總會去買減價蔬菜。我想說節儉是好事，但一定不要在吃上太節儉，隻有吃得好，身體才更健康。建議中老年人，生活别太節儉，多吃這4種食物，比天天吃保健品強，這幾種食物對身體有益， 常吃手腳有勁，快來看看。

第一種食物：各種粗糧

粗糧比較粗糙，很多人不願意吃，也有人嫌粗糧太貴，不想多花錢，但适當吃些粗糧對身體非常好，尤其是中老年人，平常運動少，如果再吃那麼精細，會對身體沒好處，所以建議吃些粗糧為好，一個星期吃幾次，健康有活力。

推薦食譜：小米玉米渣蔬菜粥

小米淘洗兩遍，加水浸泡一個小時。少許大火淘洗後泡半個小時。

小白菜清洗幹淨，切碎待用。胡蘿蔔去皮洗淨，切小丁待用，還可以搭配别的食材，根據自己的喜好去選擇就好。比如豌豆、山藥、南瓜等。

小米倒進鍋内，再倒入少許玉米渣，少許大米，加多一些水煮開，再調小火熬煮，想省事可以直接用電飯鍋。

煮到開花粘稠後，放入小白菜、胡蘿蔔丁，煮五分鐘後加鹽調味，小米玉米渣蔬菜粥就做好了。

第二種食物：雞蛋

雞蛋營養豐富，建議每天都吃雞蛋，不要太節儉幾天才吃一次。雞蛋的做法多種多樣，變着花樣做，咋吃都不膩。

推薦食譜：土豆雞蛋餅

土豆、胡蘿蔔分别去皮洗淨，擦成細絲，裝大碗内加少許鹽抓拌，腌制五分鐘。

變軟後打一個雞蛋攪拌均勻，再加少許面粉，混合均勻有黏性就好。

平底鍋内加油，取一些土豆絲面糊放進鍋内，整理成中間有洞的圓形。

然後給中間打一個雞蛋，蓋上蓋子，小火煎一會兒，雞蛋定型後翻面，兩面都煎金黃即可，這個餅可以作為早餐，美味又營養。

第三種食物：各種豆類

老年人多吃豆類，對心血管健康有益，建議時不時吃一些。豆類有很多，比如紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豌豆、蠶豆等，多換着吃為好。

推薦食譜： 紅豆糯米餅

紅豆泡一晚，第二天取出紅豆煮熟，再将紅豆撈出放進破壁機，打成紅豆泥。

不粘鍋内加少許油，倒入紅豆泥、白糖，開小火反複翻炒，一直炒到可以抱團的程度，盛出放涼待用。

取适量糯米粉放進大碗内，分次倒入開水攪拌，混合成團後揉光滑，蓋起來醒一會兒。

紅豆泥團成一個個小球，面團分成若幹個劑子，按扁後放入紅豆泥。

收口後按扁，再給兩面裹上芝麻，放進鍋内烙熟，這樣紅豆糯米餅就做好了。

第四種食物：魚蝦

魚蝦是低脂高蛋白的肉，中老年人要多吃，别因為價格貴就不吃，時不時吃一次手腳更有勁更精神。

推薦食譜：西藍花炒蝦仁

大蝦剝成蝦仁，去掉蝦線，沖洗後擠掉水分，加鹽、白胡椒粉、澱粉抓拌均勻，腌制十分鐘。

西藍花剪成小朵，清洗兩遍，然後開水入鍋焯水，煮一分鐘撈出，過涼控水。

熱鍋涼油放入蝦仁，煎到兩面變紅盛出。

留底油放入蒜末爆鍋，倒入西藍花翻炒，再加少許鹽快炒幾下，最後倒入蝦仁翻炒幾下，西藍花炒蝦仁就做好了。

以上四種食物适合中老年人，平常要多吃，不要隻想着節儉把身體弄垮了，快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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