空調、WIFI、西瓜，疫情安安穩穩宅在家！這沒毛病，但是由于夏季炎熱，很多孕婦貪涼、懶動等，導緻體内濕氣過重，出現相應表現。

其實準媽媽在孕期會碰到各種各樣的情況，主要是因為懷孕期間身體各項機能比以前都有所改變，一時之間不适應也是正常的，但是在夏天，很多準媽媽都會碰到濕氣過重的情況。如果碰到這種情況，也不要着急，隻要在飲食上多下功夫，也能很好地解決這些問題。

①外濕氣重的表現

外濕氣重的表現有很多種，比如經常會感覺頭重腳輕，而且還會有胸悶，腰酸的情況，甚至關節也會隐隐作痛。這些情況都是因為周圍的氣候突然變得潮濕，身體還沒有來得及适應，所以導緻濕氣入體，才會有這些症狀。

②内濕氣重的表現

人們體内的濕氣很嚴重的主要原因是因為人們的生活習慣，現在很多人特别喜歡熬夜，飲酒，飲食上也特别喜歡吃油膩的食物，所以會導緻脾胃損傷，負擔加重之後濕氣不能完全運化，所以就堆積在體内形成了内濕。

假如你經常感到渾身無力特别貪睡，胃口不好吃一點東西都覺得已經很飽了，甚至會感覺胃脹，早晨起來眼皮也是腫腫的，眼袋很重，這就跟體内濕氣重有很大的關系。

經常感覺特别疲憊，而且四肢沉重，早上起來的時候沒有做任何運動都會感覺腿很沉，也沒有什麼胃口，就算是周圍的溫度很高，手腳一直都是冰涼的，這就是濕氣重的表現，但是也有一些準媽媽會在孕期因為激素的原因會有這些症狀。

除此之外，如果發現皮膚起疹，或者臉上總是黏黏膩膩的不舒服，舌苔白厚，頭發出油嚴重，面部一直是油光光，排便比較粘稠，都是體内濕氣重的表現。

如果是準媽媽有濕氣重的表現，那麼平時在飲食上多多注意就可以有很大的改善，下面就給大家推薦幾種比較好的食譜。

①清熱去濕湯

食材：土茯苓，赤小豆，陳皮加瘦肉，如果沒有瘦肉豬骨頭也可以。這些食材放在一塊兒煮成湯，每天喝一點就有利于去除體内的濕氣，這是很多廣東人都會有的一種好習慣，很适合夏天經常飲用。

②祛濕粥

食材：赤小豆，白扁豆，薏苡仁，木棉花，芡實，燈芯花，赤茯苓。做法非常簡單，其中把赤茯苓，木棉花，燈芯花洗幹淨之後煎成水過濾一下，把汁水留下來與其他的食材放在一塊兒煮成粥就可以了。這個粥的主要功效除了可以清熱祛濕之外，對改善胃部的不适也有很好的功效。

有很多人都知道薏仁有很好的去濕功效，但是這種食物如果經常吃的話，會使身體變得更加冷虛，尤其是身體虛寒的人群，不适宜長期服用這種食材。孕婦一定要避免長期吃薏仁，否則很有可能會造成比較嚴重的後果。

除了可以在飲食上多做注意之外，健康管理專家也給出了一些建議，準媽媽們适量的運動也能增強體質，防止體内濕氣的産生。

因為運動的同時身體也會微微的出汗，可以帶走體内多餘的水分，最好是選擇在清晨或者是晚間進行，步行、慢走都可以。除此之外，還可以在每天泡腳的時候，在水裡面加入一些别的東西，同樣可以幫助人們趕走濕氣。

可以在泡腳之前先準備一些鮮花椒放在袋子裡，用繩子綁緊之後放入熱水盆當中，泡腳的時候，一定要泡到身體微微出汗才是最好的效果，一般泡5~15分鐘就可以，而且這種花椒包還可以反複使用五次都行。

以前總是聽人們說如果體内濕氣太嚴重，而且不重視的話，就會導緻很多疾病産生。可能在最開始的時候症狀不明顯，但是随着時間的推移，甚至可以影響人們的五髒六腑引發各種疾病。

所以大家一定要重視這一方面，如果發現身體有異常情況，就趕緊改變一下自己的飲食和生活習慣。

最後提醒大家，日常生活當中的食物含糖量比較高的，比如芒果，菠蘿，榴蓮都是可能引起體内濕氣加重的食物一定要盡量避免，除此之外，含有澱粉比較多的食物，也是容易生濕的，也要控制攝入量，孕婦更要注意！

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