＃清風計劃

現在很多人都會做艾灸，最多的就是溫和灸也就是懸灸，剛開始的時候總是擔心做不好，不知道如何下手，這裡把常用的要點總結下。

1.避免燙傷，對于年齡大，不敏感的人來說，即使溫和灸也容易燙傷，所以在艾灸前最好施灸者灸一會就用手指揉一下，感受一下皮膚熱的程度，掌握好時間和艾灸的距離。一般距離為艾條直徑的一到兩倍之間，具體要根據實際情況調整，每次灸完皮膚微微發紅即可。

2.艾灸的順序：按先陽後陰的大原則，根據所選穴位，先上後下，先背後胸再四肢。比如這組配穴：腎俞，中脘，神門，足三裡，湧泉。

3.正确滅火：施灸的過程中避免艾火碰到衣物等易燃物，每次灸完後的艾條，不要用水湮滅，很容易複燃，也影響下次使用。選擇高度适合的寬口鐵茶葉盒，經濟又實惠。每次用完，将剩下的部分扔裡面蓋上蓋子，空氣隔絕了，很容易熄滅。

4.循序漸進 雖然艾灸需要時間夠才有效，但絕對不是灸的時間越長越好，一定要知道身體是需要有适應的過程的，剛開始一個穴位5-10分鐘即可，兩三個穴位。如果隻是灸痛點，15-20分鐘即可。然後觀察身體的反應，逐漸增加單穴時間到20-30分鐘，逐漸調整增加配穴，也可以将配穴分組，交替灸。

5.關于配穴，一般分主穴和配穴，也有直接灸阿是穴，即痛點，艾灸配穴也有很多方法和原則，我們一般掌握常用大穴，日常保健足夠用了。一般艾灸書都有介紹，大家都可以參考，以後我也會單獨介紹。

6.需要堅持：很多人都說，艾灸别人都說有用，我用就不管用。其實主要原因就是沒有堅持，每次蜻蜓點水一樣，如果這樣也有用，那真是神奇，估計現在肯定鋪天蓋地都是賣艾灸的。當然前提是質量沒問題的艾條，穴位也要配好。

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7 .被灸者不要三心二意，很多人艾灸喜歡邊看電視或者玩手機邊艾灸，盡量不要這樣做，非常影響體驗灸感。施灸者也要全神貫注，及時詢問被灸者灸感，及時調整，防止燙傷被灸者皮膚。

8.提前了解常見艾灸的好轉反應，做到心中有數。中醫的方法講瞑眩反應，就是說灸完後好像加重了，實際上正邪相争的一種好轉反應。但不要誤了真加重這種情況，主要從精氣神上去判斷。比如艾灸治療感冒，第二天鼻涕流的特别多，像加重了一樣，但精神很好，第三天感冒的症狀就消失差不多了，好轉反應是暫時的，持續性的得考慮是不是真的加重了。

9.居家艾灸所需工具，滅火筒，懸灸錐，打火機，蠟燭，也不用花錢買漂亮的滅火筒，再怎麼藝術，都是用來裝艾灰艾條的。所以實用安全最重要。

10.艾灸可以與其他方法結合，比如先泡腳再艾灸，但一定要注意及時補充溫水。

11.艾灸期間因為毛孔是打開的，氣血循環加快，不要吃寒涼食物，避免吹冷風，及時保暖。

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12.艾灸的時間，很多剛學艾灸的朋友灸了幾天回來問我，網上說晚上不要灸，讓上午灸，但我白天沒時間，怎麼辦?其實這要靈活一點，艾灸具有雙向調節作用，可扶陽可滋陰，取決于所選穴位。白天屬于陽，艾灸的效果更好，但晚上也可以艾灸，灸就比不灸強，而且有些問題晚上灸效果才好。比如治療失眠，最好睡前灸。但千萬不要認為有了艾灸我就可以肆無忌憚的熬夜了，那樣熬的依然是命，養生也是起不了作用。

13.關于灸後容易上火，很多人反應我不能艾灸，書上也說陰虛不能灸，确實有記載，但在實際應用中不絕對，比如陰虛的人是因為脾胃不好，沒有氣血生化的來源，那吃藥效果肯定不好，你配合灸足三裡，中脘，三陰交，太溪，既能滋陰還能強體，也談不上上火。

14.無論是艾灸還是泡腳，都會需要調動人的陽氣和津液，所以一定要及時補充溫熱水。

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15.關于艾煙，有人說煙太大，有人說熏黑了屋子，其實在病痛面前這些都是小事，解決的方法也有很多。但一定要記得灸完後，最好由家人幫忙開窗通風，被灸者盡量去另外房間，防止受風。不建議用無煙艾，無煙不成艾，碳化後，效果沒法比的。

16.關于手法 可以采用回旋灸，定點灸，雀啄灸，慢慢體會得氣的感覺。

17.第二天如果發現灸出水泡，暫時停灸，千萬不要沾水，防止潰爛感染，不要将皮弄掉，自然吸收即可。

18.主要禁忌：月經期如果沒有寒證或者量比較大者，十分勞累，以及過飽、過餓、喝酒後、大汗、情緒波動者，高燒、暈厥、癫痫、身體機能衰竭、精神病患者、嚴重高血壓、心髒病、糖尿病等患者需在醫生的指導下進行。陰虛者需慎灸，嚴格配穴。

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