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omega-3脂肪酸包括

圖文 更新时间:2024-08-07 11:16:11

不飽和脂肪酸omega-3s不飽和脂肪酸omega-3s中有三種主要成分:EPA、DHA和ALA。EPA和DHA才是維護你心髒健康的主要omega-3s。它們能在脂質魚和omega-3的膳食補充劑中被找到。

ALA是EPA和DHA的先質,但是我們身體對于其的轉化率極其低。通常隻有不到1%的ALA能夠被轉化成EPA和DHA。

長鍊omega-3s中的EPA和DHA被認為是在整個生命進程中維護心髒、大腦和眼部的重要成分。事實上相比于其他的身體部位,我們的心髒、大腦和眼部中

omega-3s的成分是最高的。

人體自身并不能産生大量的EPA和DHA,所以你必須從日常飲食和保健品中獲得這些重要的養分。如果你在尋找有利于身心健康的不飽和脂肪酸,那麼一定是EPA和DHA無誤。它們主要存在于海洋産品中,例如三文魚、金槍魚、靖、鲱魚等脂質魚中被找到,當然還有海藻等。

omega-3脂肪酸包括(不飽和脂肪酸omega-3s)1


omega-3脂肪酸包括(不飽和脂肪酸omega-3s)2


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