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助眠歌曲8小時

圖文更新时间:2024-05-09 11:01:43

你，睡得還好嗎？

大多數人會發現，白天起不來沒精神，晚上睡不着特興奮。長期缺覺，後果很可怕，身體代謝機能下降，會出現種種不适症狀：黑眼圈、頭疼、耳鳴、注意力不集中、胸悶胸口疼等。

助眠歌曲8小時（你還在為徹夜翻來覆去發愁嗎）1

即使大多數人都知道晚睡的危害，但還是以各種借口說自己睡不着，早早睡下也會翻來覆去的睡不着，索性又拿起手機奮戰到淩晨2-3點，往往這種情況就是需要借助其他東西來幫助自己睡眠。

音樂治療，衆所周知就是聽音樂，音樂治療是指通過音樂所進行的心理治療，催眠，有助于更快的進入睡眠狀态，那麼該如何利用好音樂助眠呢？

助眠歌曲8小時（你還在為徹夜翻來覆去發愁嗎）2

首先，行為上，最好不要佩戴耳機，耳麥等，很容易壓倒我們耳朵上的穴位，時間過長耳孔會刺痛敏感，最好配用音箱或者外放。

時間也不易過長，對我們的耳膜也會有一定影響，長時間不能得到休息耳膜會疲勞，最好設定30-40分鐘鬧鐘自然關閉。

如果沒有正确聽音樂不僅不能助眠，反而對身體有一定危害。

其次音樂的選取

助眠歌曲8小時（你還在為徹夜翻來覆去發愁嗎）3

下雨的音樂

大家都知道下雨天睡覺格外舒服，雨水嘀嗒嘀嗒的聲音猶如搖籃曲一般，可以使人們更快的進入睡眠狀态，下雨時發出的聲音頻率一般在0-20千赫，這種聲音叫做“白噪音”，會使人内心得到平靜。睡前不妨試試放一些下雨的音樂，與雨水一起進入夢鄉。

助眠歌曲8小時（你還在為徹夜翻來覆去發愁嗎）4

阿爾法腦波音樂

覺主們可以網上搜索一下就知道是什麼音樂，阿爾法音樂有放松身心、提升專注力、提高記憶力、提高理解力四種腦波，這麼有趣的名字小編特意用了放松身心促進睡眠的音樂用于助眠，音樂類型是鋼琴曲滴水的聲音，聽着很舒服并很快進入睡眠，确實很神奇。

助眠歌曲8小時（你還在為徹夜翻來覆去發愁嗎）5

公路的音樂

不知道有沒有這樣一群人，隻要一坐上車，就能很快速的入睡，并且睡的很香。車子的晃動會讓人體感覺像搖籃一般，而公路的聲音也屬于白噪音，可讓人放松。

助眠歌曲8小時（你還在為徹夜翻來覆去發愁嗎）6

最後助眠的音樂還有很多，小編選取的是自己親身體驗并且有效果分享給到大家，希望覺主們都能有一個充足的深度睡眠，讓每一天都看起來格外的鮮明。❤️

助眠歌曲8小時（你還在為徹夜翻來覆去發愁嗎）7

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