終身緻力于減肥事業的我們，每天嚴苛的控制飲食，瘋狂地進行各種刷脂活動，但是我們減掉的脂肪到底都去哪了？

有一部分人肯定會說：“脂肪轉化成肌肉了”，實際上脂肪跟肌肉是兩種不同的物質，兩者不會互相轉化。

還有人會講：“脂肪是從我們鍛煉時的汗液帶出去了”，實際上我們鍛煉時身體表面出的汗液大部分是我們的水分，隻含有少部分油脂，好多暴汗服的原理就是讓我們的身體表面持續升溫，讓我們的身體水分更多的流失出來，造成脫水現象。

脫水之後，我們身體會發出口渴的信号，一排一進，過了一晚上身體體液水分總量恢複平衡，基本上沒有太大變化。

還有人會說是通過排洩物帶出體内了，這個比例隻占很少的一部分，而實際上我們的脂肪是去了哪裡呢？

通過科學家跟醫生的研究顯示;我們的脂肪通過供能分解後主要通過呼吸以二氧化碳的形式被排出了體外。

這個答案是不是感覺有些神奇，呼吸還能減肥？通過資料調查顯示，我們身體消耗的脂肪80%以上都是通過呼吸排除體外的，而實際上出汗還有排洩占有的比例很小。

那讓我們了解一下我們脂肪的分解過程:

在我們進行運動20分鐘之後，身體的脂肪開始進行能量供應進行分解轉化，從脂肪分離成甘油和脂肪酸，我們實際要減去的就是這些甘油三脂，甘油三脂被分解為遊離的甘油和脂肪酸，通過轉運到血液中進而進一步被轉運到肌肉細胞的線粒體進行氧化供能。

甘油三脂是由碳氫氧這些元素組成，按照化學原理以及能量守恒定律，基本上這些物質在進行能量供應後，基本分解成為二氧化碳和水分，這樣的話二氧化碳就是通過肺部呼吸排出體外，少量的水分通過汗液以及排洩的方式排出體外。

力量訓練

在我們人體中脂肪分為這幾類，一是皮下脂肪在真皮層以下，筋膜層以上，還有貯存于腹腔的内髒脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織，共同組成人體的脂肪組織。

皮下脂肪基本上就是影響我們體形的部分，皮下脂肪作用也是作為我們人體提供保暖功能，這就是我們日常所體會到的肥胖人群冬季比偏瘦人群更能抵抗寒冷， 關于内髒脂肪，一定量的内髒脂肪其實是人體必需的，因為内髒脂肪圍繞着人的髒器，對人的内髒起着支撐、穩定和保護的作用。

所以我們了解到這個問題之後，可以普及給我們身邊的人，因為大部分人群還停留在脂肪與肌肉的轉化過程，這樣在我們的健身小群體中，幫助更多的人了解更多的知識避免踩到健身的誤區。

還有就是我們可以在健身過程對于教練的選擇上作為一個參考，比如我們需要一個健身教練進行我們的健身規劃，首先你要跟教練進行溝通，問一些這一類專業化問題，還有就是針對教練的體型的好壞這兩點來做綜合的評價。

通過了解到脂肪的分解過程以及代謝方式，我們對自身的健身計劃是不是又有了新的規劃，跳出了之前的一些誤區，更正我們的減脂思路來更高效的完成我們的減脂大業呢，如果你還有其他不太确定的健身問題，歡迎進行交流讨論。

我是喬治，為您分享專業健身知識，如果您對健身有任何疑問，歡迎給小編留言讨論！

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