每年的7月22日到24日之間為大暑節氣。大暑為夏季的第六個節氣，正值“三伏天”裡“中伏”的前後，是一年中最熱的時期，也是防病養生的最佳時機。東南大學附屬中大醫院中醫内科侯茜主治醫師介紹，根據中醫理論，季節和五行、五髒是對應的，在四季中夏季屬火，對應的五髒為心，所以“養心”是夏季養生的關鍵。

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清靜養心

《養生論》雲：“夏日更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。大暑時節保持安甯清靜的心境可暢達情志，有益于防治疾病，保持健康。閉目養神、聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或散步、打太極拳等緩慢運動，都有利于調節精神、保持心情舒暢。

午睡舒心

為什麼人在夏季最想午睡呢？侯茜主治醫師解釋，由于暑氣熏蒸，人體在夏季散熱量大，午飯後消化食物需要的血供增多，而大腦供血減少，人會覺得精神萎靡，昏昏欲睡。中醫認為心主夏季，午時11:00至13:00是人體氣血循行心經的時間，适度午休有助于養心，消除疲勞，避暑養心。

喜樂寬心

中醫認為，心在志為喜。喜是對外界的良性反應，有益于血脈暢通。心在五行屬火，火性躁動，炎熱酷暑易擾心神，使人情緒激動，煩躁易怒，而焦躁激怒又易導緻心火内生。所以在大暑期間要特别注意戒躁戒怒，可尋找有興趣的事物進行嘗試，将不良的情緒轉移于有意義的活動中，使情緒得到适度的宣洩，保持喜悅愉快的心境，寬心防暑，順利度過暑季。

大暑時節來杯清暑養心代茶飲

大暑時節應該怎樣自我調養呢？侯茜主治醫師推薦一款夏季清暑養心的代茶飲：藿香10克，佩蘭10克，荷葉10克，淡竹葉10克，蘆根10克，以上五種藥一起煎煮，在大暑時節當茶飲，可起到清心除煩，解暑化濕，生津止渴的效果。适用于夏季疲乏困倦、心中煩悶、頭暈昏沉、口幹、胃口不佳的人群服用。

中醫推薦三款大暑節氣藥膳

大暑期間，天氣炎熱，人體脾胃功能減弱，飲食以适量、清淡、易于消化為宜。侯茜主治醫師推薦大家可多食用一些清熱解暑、清淡芳香的食物，如絲瓜、蓮藕、扁豆、薏米、蓮子、百合、綠豆、冬瓜、黃瓜、生菜、豆芽等。宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等。不要過于貪食生冷食物，也不可多食滋膩厚味食物。接下來，侯茜主治醫師幾款簡便易操作的大暑節氣藥膳：

烏梅陳皮甘草茶：

材料：烏梅50克、陳皮6克、甘草3克，冰糖适量。

做法：以上3味放入鍋中加适量水，煮開後加入冰糖，調和成一個适中的甜度即可。如糖尿病患者可将冰糖換成木糖醇，口感亦佳。

功效：酸能收澀，夏季多食酸性的食物有助于固表斂汗，防止耗傷氣陰。酸酸甜甜的烏梅陳皮甘草茶，開胃化濕，适用于夏季經常飲用。

西瓜翠衣茶：

材料：把綠色西瓜皮洗淨曬幹，少量冰糖。

做法：西瓜翠衣10克泡茶喝。可加少量冰糖調味。

功效：西瓜皮洗淨曬幹後是一味中藥，名為西瓜翠衣，可以清心火。如出現舌尖腫痛、口腔潰瘍、心中煩悶等心火重等表現可飲此茶，效果很好。脾胃虛寒者不可飲。

三豆飲：

材料：薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克，冰糖适量。

做法：所有材料洗淨後放入鍋中，加适量水中火煮開，小火煮熟，加冰糖适量即可食用。

功效：三豆飲有清熱解暑、健脾利濕的作用。适用于夏季經常服用，小朋友亦可放心喝。（崔玉豔）

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