喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，水主要被小腸吸收，用于補充細胞内液和細胞外液，參與人體各種生理活動。水是儲存和合成人體營養的物質和場地。

血液中的各種營養物質隻能在水中化合，形成人體所需的物質和能量。那麼對于我們來說，每天多喝水有什麼樣的好處呢？應該如何正确喝水呢？不妨了解一下。

一、喝水對人體的好處：

1.解渴降暑

如果身處炎熱的夏季或是幹燥的環境中，可使機體水的排出量增加，人體出現燥熱、幹渴等症狀。

此時需要适當喝一些溫水，以補充機體内的水分，緩解口渴。盡量不要喝冰水、涼水，可能刺激胃腸道産生不适。

2.解毒美容

因為飲用水可以促進體内毒素和垃圾的排放，對改善皮膚質量有很好的效果。因此，平時應該喝适量的水，這樣可以起到很好的美容作用。

此外，飲用水還可以提高人體免疫系統的活力，起到抵禦細菌入侵的作用。因為飲用水有助于預防腎髒疾病，可以加快尿液的排洩，幫助腎髒及時排出毒素。

3.降低血液粘稠度

在睡覺之前可以适當喝水，能夠降低血液黏稠度。特别是出現血管病變的人，可能會伴随着血液粘稠的現象。

如果可以在睡覺之前喝點水，往往可以稀釋血液，降低血液粘稠度，維持正常的血液循環。

4.預防便秘

對于那些有便秘的人群來說，如果每天都能多喝水，這樣就能加快你的腸胃的蠕動。可以有效地清理你的腸道，對于治療便秘是有非常好的效果的。

而有便秘問題困擾的人，喝水時要盡量的大口喝水，這樣對于治療便秘效果會更好。

二、早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？

對大部分人來說，早上空腹喝一杯溫開水，是健康的也是一個好的習慣，畢竟這也是許多養生專家所說的。但是随着人們的養生意識和保健意識越來越強，對空腹喝水逐漸有了疑惑。

人們覺得經過一晚上的休息調整之後，嘴巴裡會滋生大量的細菌，并且有一股口臭味。早上起來沒刷牙，直接喝水口腔當中的細菌會進入腸胃當中，長此以往，損害腸胃健康。

腸胃作為消化吸收食物的重要器官，當腸胃功能出現問題後，人的消化能力也會因此受到影響，從而使身體吸收營養物質的能力下降。

但實際上，這種理解是完全錯誤的。有關專家發現，人的腸胃是具有自我清潔和代謝能力的，腸胃中所含的酶元素，能夠及時将身體中多餘的細菌和毒素清除幹淨。

換句話說，如果是自體産生的細菌病毒進入腸胃後，即便在未刷牙的前提下，腸胃依舊能夠将細菌全部殺死，同樣不會給身體帶來較大的影響。

也就是說，有關空腹喝水對身體傷害大的說法，完全無稽之談。因此，早晨空腹喝水對健康不利的觀點，存在着一定的問題。

既然這樣，那要說早晨空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大，這無疑也是被誇大了。但實際上，早上不吃早飯的危害也是很大的。

三、不吃早飯的危害

1.膽結石

膽結石跟膽汁淤積，膽汁過度濃縮有關系的。通過三餐規律飲食的方式能夠促進膽汁的排洩，在膽汁分泌出來之後能夠進行食物的消化。

很多人長時間不吃早飯，有可能會缺乏營養物質提供，出現膽汁淤積的情況。局部的結晶體大量堆積，膽結石可能會形成。

2.低血糖

如果不能在早餐時及時補充，又進行高強度的工作或者運動增加消耗量，很容易誘發低血糖。進而出現乏力、心慌、虛汗等低血糖的典型症狀。

同時，對于消化系統也是一種傷害。但偶爾一次不吃早飯一般不會誘發低血糖，與個人的身體素質也是有直接關系的。

3.精神不振

早飯與前一天晚飯間隔時間多在10小時以上。胃處于空虛狀态，此時不吃或少吃會使人體血糖不斷下降，造成精神不振，反應遲鈍、思維混亂。

4.胃病

胃裡的胃酸不論吃飯與否都會分泌。如果沒有食物可以消化，胃酸就會刺激胃黏膜，就會造成胃潰瘍或慢性胃炎，引起胃痛、反酸、嗳氣等不适症狀。

四、延伸：正确喝水指南，請查收！

1.水的溫度

喝水時最佳的水溫一般在40度左右溫水即可。水溫不能過燙也不能過涼水溫，過涼過燙都會對身體産生影響。

因為喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不适甚至腹瀉。

過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。而且要注意保證一定的飲水量，每天都要喝水促進身體代謝，但是在睡覺之前不要大量喝水。

2.喝水量

一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個大體标準。如果運動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應增多。

對于清晨起床後，喝200毫升水對身體有益。 每次喝水要适量，不宜太多或太少，太多會加重腎負擔，太少不能滿足機體需要。

3.喝水時間

喝水的最佳時間，包括晨起、三餐前30分鐘左右及睡前半小時，其他時間段可根據需求進行飲水。

喝水并沒有固定的時間，隻要有渴覺就應該及時飲水。平時要注意身體對水的需求，在合适的時間及時補充水分。

4.喝水速度

小口慢喝，少量多次。喝水一定記得要小口一點點地喝。尤其運動過後如果喝水速度太快太多，可能會導緻頭痛、惡心嘔吐，還有可能導緻血壓升高，不利于我們的身體健康。

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