“秋暮露成霜，雲卷寒風降”，霜降過後，氣溫逐漸降低，嚴寒天氣也離我們越來越近了，在這寒冷涼燥的暮秋時節，多喝一些溫暖的湯水，既能補充水分，又能滋養身體。俗話說：“霜降一過便是冬，滋補養胃豆漿濃”，每天早晨喝一杯五谷雜糧豆漿，所有營養來自食物本身的精華，溫和好喝易吸收，從手心到胃裡都是暖暖的。

★ 紅豆桂圓豆漿

【食材】：桂圓 9顆、幹白蓮子 8顆、核桃 2個、紅豆 20克、白糖 适量

做法：購買食材時，豆子要挑選飽滿完好的，核桃不能有蟲蛀發黴。有時間的話最好先提前用清水浸泡半個小時。特别是豆類和蓮子，讓食材吸收水分後再進行攪拌，做出的豆漿會更細膩。把浸泡好的食材放入破壁機裡，加入600毫升清水，啟動豆漿功能，做好後放點白糖調味即可。

★ 核桃紅棗豆漿

【食材】：黑豆 一把、核桃 7個、紅棗 6顆、冰糖 少許

做法：黑豆浸泡着備用。把核桃砸開，5個核桃仁用水泡一下，這樣能去除苦澀味。另外2個核桃仁碾碎備用。紅棗去核後切塊。把黑豆、紅棗和核桃仁放入破壁機裡，選擇豆漿功能，做好後倒入碗裡，撒上一點核桃碎就可以直接喝啦。

★ 雪梨馬蹄豆漿

【食材】：雪梨 1個、馬蹄 9個、黃豆 一小碗、白糖 适量

做法：雪梨和馬蹄去皮切小塊，放入破壁機裡，再加入提前浸泡好的黃豆，加水至700毫升的刻度線，按下豆漿功能，因為雪梨和馬蹄都有甜味，如果喜歡清淡的可以不加糖。清甜滋潤又好喝。

★ 紅薯小米豆漿

【食材】：紅薯 1個（小）、黃豆 20克、燕麥 10克、小米 10克、白糖 少許

做法：先把紅薯去皮切成小方塊。其他食材洗淨即可。将4種材料放入破壁機裡，加入适量的清水，打好後趁熱放入白砂糖或者冰糖，攪拌均勻，稍微晾至溫熱就可以喝了，味道醇香順滑。

★ 芝麻核桃豆漿

【食材】：黑豆、黑芝麻、黑米各20克、核桃 2~4個、白糖 1勺

做法：做豆漿前，要先把黑芝麻炒一下，這樣做出來味道更香。黑豆在清水中浸泡半天。，把炒好的黑芝麻、浸泡好的黑豆、黑米和核桃仁一同放到破壁機裡，喜歡稀一點的，就放多點水。點擊“豆漿鍵”，大概25分鐘左右，做好後趁熱放一勺白糖拌勻就可以喝了。喜歡濃稠的可以适當地減少一點水，濃濃的芝麻香，非常好喝。

★ 山藥黑豆漿

【食材】：山藥 一段、紅棗 7顆、黑豆 1把、黑米 小半碗

做法：山藥去皮後切成小片。紅棗切掉棗核。黑米和黑豆的分量随意抓一小把就行。食材準備好後倒入破壁機或者豆漿機，放600毫升的清水，按下豆漿鍵，甜味來自紅棗天然的糖分，所以不用加糖了。常喝此豆漿，頭發烏黑亮麗氣色好！

★ 紫薯花生豆漿

【食材】：紫薯 半個、黃豆 15克、花生 20克、燕麥片 10克、紅棗 4個、核桃 少許、白糖 适量

做法：把所有食材準備好。花生用清水浸泡，搓掉花生衣。黃豆提前浸泡30分鐘。紫薯去皮後切成小方塊。紅棗去核。因為有紫薯，澱粉含量較高，所以水可以稍微放多一點。選擇五谷豆漿功能，口感香濃順滑，營養滿分。

★ 糙米燕麥豆漿

【食材】：糙米 20克、燕麥米 20克、黃豆 30克、黑芝麻 20克、冰糖 少許

做法：黃豆、燕麥米、黑芝麻和糙米提前用清水浸泡半個小時。五谷豆類吸收水分後變得飽滿，這樣磨出的豆漿口感更加細膩。全部食材倒到破壁機内，加入一些碎冰糖（也可以做好後再加）。倒入清水，大概到700毫升的刻度線，按下豆漿功能，一杯下肚飽腹感滿滿哒。

以上分享的8款營養豆漿，你最喜歡哪一款呢？大家可以每天換着喝，營養更全面哦。

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