對于女性來說懷孕生子是一件既幸福又辛苦的事情，有些女性還會出現嚴重的不适感，比如有些女性在孕晚期會出現恥骨痛的症狀，使起身翻身都會變成很困難的事情，嚴重時大腿根部會産生撕裂般的痛苦。

這是因為女性懷孕之後會分泌大量松弛肽使韌帶變得松弛，促使恥骨間的距離增大，這樣寶寶才能夠得到更大的生存空間，随着寶寶的增大，恥骨承受的負擔會越來越重，因此孕晚期極易出現恥骨疼痛的症狀，此時要找到正确的方法，盡量減輕孕婦所承受的痛苦。

1、 選擇鞋底比較軟的鞋子

硬鞋底的鞋子會讓孕媽媽走路的時候感覺特别的不舒服，從而加重恥骨疼痛的症狀，甚至會導緻孕媽媽摔跤，因此孕媽媽要選擇鞋底比較軟的鞋子，這樣的鞋子不但不硌腳，還能夠讓孕媽媽走路的時候變得更加平穩，避免因身體不能保持平衡而加重恥骨的疼痛感。

2、 動作幅度盡量小一些

有些孕媽媽懷孕之後，仍然改不了大大咧咧的習慣，在做任何動作的時候都會顯得風風火火，其實這對于孕媽媽是有一定影響的，尤其容易使恥骨因負擔過大而疼痛感加劇，因此女性懷孕之後做任何動作都要幅度盡量小一些，比如走路時盡量慢一些，起身的時候也要放慢動作。

3、 站立時雙腿要保持對稱

孕晚期的女性在站立時盡量要使雙腿保持對稱，這樣可以把體重平均到兩條腿上，如果不能夠保持平衡，則會使整個身體的重量壓在一側的腿上，導緻恥骨的負擔加重，加重恥骨的疼痛感，走路時也要盡量保持平衡。

4、 到醫院檢查并注意休息

晚期出現恥骨疼痛的症狀之後，千萬不要強忍着，要及時到醫院接受檢查，并在醫生的指導下找到恰當的方法進行改善，與此同時要注意休息，一般情況下運動量越大恥骨疼痛的症狀越明顯，經過休息之後一般都可以得到明顯的緩解。

5、 掌握正确的睡姿

睡姿不正确也會加重恥骨的疼痛感，因此孕婦要掌握正确的睡姿。首先可以采取左側卧位，采取這樣的睡姿，不但能夠促進血液循環，也能夠減輕恥骨的負擔，建議采取左側卧位時彎曲大腿并把手放在胸前。其次可以選擇右側卧位，如果疼痛的部位發生在左側，則可以采取右側卧位，這樣可以避免因壓到疼痛處而導緻疼痛加劇。

溫馨提示

相比于普通人，孕婦的抵抗力量相對差一些，因此出現任何不适感都要及時地到醫院接受檢查和治療，避免自身健康和寶寶的生長發育受到影響，即使是恥骨痛也不能夠輕視，首先要到醫院進行檢查，如果隻是單純的因為負擔加重而導緻的疼痛，則可以通過以上幾種方法進行改善。選擇哪種方法進行改善，要根據自身的情況決定，不要盲目地聽從别人。

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