“每天八杯水，健康跟你走”，相信每天要喝八杯水對身體好的這個理論很多人都聽說過。但是你知道嗎？不正确的飲水方式不僅不利于健康甚至可能會導緻血壓升高。根據年齡的差異，水分在人體的占比在60%~70%左右，水是必不可少的，但是如何科學正确的飲水呢？高血壓患者又該在飲水方面注意哪些問題呢？

水對于正常人來說攝取量是有一定範圍的，飲水量的多少與個人的尿量、排汗量以及呼吸道喪失的水分密切相關，簡單來說，就是尿的多、出汗多就要适當補充身體喪失的水分；而對于身體代謝能力稍差，出汗少、排尿少的人來說，過度地攝入水分可能會造成腎髒的負擔，長期以往會出現腎髒損害、水腫等問題。過量飲水甚至會導緻高容量性低鈉血症，也就是我們所說的水中毒，出現凹陷性水腫，引起血壓異常，增加心髒負擔。

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很多人喜歡喝純淨水，認為純淨水更有利于健康。但是對于高血壓患者來說飲用礦物質含量高的水對身體更有好處。據研究表明水的硬度與高血壓密切相關，硬水中含有大量鎂離子和鈣，能夠對血管平滑肌細胞的功能起到很好的調節作用，更好的幫助控制血壓水平。高血壓患者還要在日常生活中根據自身實際情況攝取足量的水分，缺水也有可能導緻血壓升高。日常生活中也不可用飲品代替水。

除了飲水，日常生活中更要注意的，是以下4點會引起血壓升高的高危因素

不管在中醫理論裡還是西醫思想裡，情緒心理因素對身體生理病理都具有着不可忽視的影響。長期的精神壓力過大會導緻大腦神經處于緊張興奮狀态，身體的血管也會加劇收縮運動，長此以往，收縮的血管成為常态，短暫的血壓升高就有可能演變成高血壓。

我國的美食講究“色香味俱全”，很多菜都是重油重鹽才覺得下飯可口。其實高鹽的飲食習慣正是導緻我國高血壓患病率逐年增高、患病人群趨于年輕化的一個重要因素。高鹽飲食會導緻鈉的攝入過多，堆積在身體裡無法排出，時間一長就易引發高血壓。

肥胖本身就是三高及心腦血管疾病患病的高危風險因素。大量的脂肪堆積會逐步引發内髒脂肪含量變高，同時也可能逐漸硬化血管，導緻代謝異常，最終引起高血壓的出現。

手機方便了人們的溝通，也豐富了人們的生活，看書看電視劇讀新聞幾乎一部手機就能搞定。每天刷手機刷到半夜還不舍得放下，一看表發現已經淩晨三四點。其實熬夜像是一個“隐形的殺手”，在熬夜的過程中，我們的神經處于高度緊張的狀态，血管也會受影響持續緊張，繼而引發高血壓。而且熬夜對皮膚、消化系統及大腦都有很深的損傷，可能會導緻皮膚質量變差、胃潰瘍甚至反應遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等情況。

高血壓、高血脂及高血糖及心腦血管疾病多屬于慢性病，早期很難被發現和重視。但逐漸年輕化、患病率增高的情況不會随人們的忽視而減少。所以改變不良生活習慣才是守護健康的第一關。

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