每天一道美食，健康營養在身邊，大家好，這裡是清清愛做菜，我是清清。時間就來到了7月，而7月裡又包含着重要的節氣，如小暑、大暑、三伏天，三伏天大家都知道，7-8月這兩個月份中，每月都有20天的三伏天。

三伏天，清清發現，很多家庭特别是在夏季的時候，就特别注重保養自己身體。是的，要是三伏天期間不保養好身體，那麼我們在秋季來臨的時候，會導緻身體缺少暖和，免疫力下降。那我們在三伏期間，不僅要通過飲食來提高免疫力以外，還要讓我們的身體機能活動起來，因為身體不能活動起來，再加上天氣的原因，就會使人變得惰性教強。

所以，三伏天期間，我們應該要多注意飲食。那今天清清就來給大家分享，三伏天，建議大家要少吃蒜苔和大白菜，要多吃這三樣，價格不高營養佳，輕松舒适地過整個夏天，要是你還不知道的話，趕緊跟着我的内容一起往下看看吧!

一、少吃蒜苔大白菜

很多人看到三伏天要少吃“蒜苔和大白菜”就有疑問了，相信大家都不知道，我們平時吃的蒜苔在三伏天是要少吃的，因為蒜苔正常開市的則在2月-5月期間，這期間的蒜苔非常的翠綠，而當下正是7月間，像超市和市場上，現在都有售賣不對季節的蒜苔，還非常的翠綠，那是因為不良的商家，在蒜苔上撒上可以延長蒜苔保質期的，甲醛溶劑。那我們買回去清洗過後，再放置上幾分鐘，蒜苔馬上就恢複幹黃的現象了，所以在三伏夏期間，是建議大家要少吃的。

而我們的大白菜，也是同樣的原理，大白菜最新鮮的時候，則是1-5月期間，這個時候食用我們的大白菜，不僅營養價值高，女性多吃還有助于養顔，相反，大白菜在7-10月期間食用的話，不新鮮以外，營養價值也已經流失了不少，這個時候我們在食用大白菜，已經沒有多大意義，口感也不佳，所以建議大家三伏間，少吃大白菜是有原因的。

二、三伏天，多吃這3樣食材

三伏天期間，我們要多吃的第一種就是，首位苦瓜了。在最早的時候，奶奶常常跟我說，糧食這一句話。而我們的苦瓜也是在6-9月期間，食用最佳，因為三伏期間，我們人體非常的容易急躁和不穩定的情緒，這個時候我們就要用苦瓜來進行食療，來調解體内的上火的地方，同時還有助于增加我們的内部的營養成分，所以建議大家是可以多吃的。

說完了第一種，我們再來看看第二種需要多吃的就是我們的魚肉。魚肉大家都知道是蛋白質高，營養高的食材，而這裡清清為什麼要讓大家多食魚肉呢。是因為我們很多人在炎熱的夏季或者三伏天間，食欲不振，很難有胃口吃魚肉類的食材，就會導緻我們人體營養失衡，整個臉部看起來幹扁幹扁，無活力的狀态，所以我們在三伏或者夏季間，一定不能丢失掉魚肉這類大營養了。

好了，我們最後再來說說第三樣，就是我們市面上的正季節水果。很多人平時都會吃上大量的水果，但是你有所不知的是，水果要是不是正季節的食用的話，不僅補充不了維生素或者其他營養價值，相反還會對身體有損害。像三伏天我們應該多吃一些，葡萄、桃子等等中性水果，而火龍果和西瓜寒性水果可為适量适宜。所以我們在夏季和三伏期間，要吃些當下季節的水果，還能補充上流失掉的水分，還可以補充上營養維生素等等。

最後：

以上就是今天清清給大家分享的三伏天，要少吃2樣，多吃這3樣的内容了，看完以後，我們在三伏天或者夏季内飲食時，要注意了，忌口辛辣和不良的飲食方式了。那今天的分享就到這裡咯，要是你也喜歡清清的内容或者你有更好的知識點讓我知道，也趕緊在下方留言讓我知道吧，這裡是清清愛做錯，我是清清，下一期繼續給大家分享更多的美食和小訣竅。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!