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運動一定要出汗才有用嗎

生活更新时间:2025-01-19 05:19:46

不喜歡運動，讨厭身體出汗的人，那是因為你不知道出汗的這三個好處！

所謂一身透汗百竅通。随着氣溫越來越高，不如運動一下主動出點兒汗，好處非常多。

運動一定要出汗才有用嗎（這三個好處你一定要知道）1

排毒養顔

人體每天都會分泌大量的代謝物質，通過運動的方式主動出點兒汗，可以給身體來一次大清掃，可以起美化肌膚，提振精神的效果。

減肥瘦身

當運動達到一定強度時，身體不僅會出汗，體内脂肪也會轉化成熱量消耗掉，隻要能長期堅持，就能達到減肥的作用。

身體更健康

通過運動主動出出汗，還能提高心肺功能，加速血液循環的速度，擴張毛細血管，使全身血管得到鍛煉，彈性更好，有效預防心血管疾病，使身體更健康。

怎麼會主動出汗呢？可在陽光明媚的時候，健走30～60分鐘，一直走到身體微微出汗即可。每天堅持，對健康大有好處。在室外的話，要注意出汗後不能脫衣服，以防受涼感冒。

朋友說：“初夏已經到來，三月中旬後沒跑過步，今晚終于可以拾起來，太久沒運動的結果，這個5公裡有點累人，跑完氣喘籲籲，全身大汗，但很舒服。”

可見運動是需要堅持的，如果中間暫停的話，再拾起來，做同樣的運動就會有壓力。

最近全網掀起健身運動之風，全民健身季來啦！

姚明也表示，參加運動可以酣暢淋漓的出汗，可以交到一批朋友，這些都可以調節不同的生活壓力。

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