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怎樣克服當衆說話緊張臉紅

圖文更新时间:2024-07-17 12:27:19

　　緊張性臉紅怎樣克服?臉紅問題讓很多人非常的糾結，尤其是在與别人相處交流的過程當中，會不由自主的臉紅，其實這可能就是一種緊張性的臉紅，下面我們就具體了解一下，克服緊張性頭痛的方法。

怎樣克服當衆說話緊張臉紅（如何克服說話緊張臉紅）1

如何克服說話緊張臉紅

　　臉紅，可克服嗎?

　　臉紅是可以治療的。首先你對臉紅要采取順其自然的态度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。

　　其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　克服臉紅，分五步走

　　第一步：理清順序。

　　把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進行松弛訓練。

　　方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀态後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

怎樣克服當衆說話緊張臉紅（如何克服說話緊張臉紅）2

如何克服說話緊張臉紅

　　第三步：深呼吸再度放松。

　　如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就在停止後放松，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：進入下一個場面。

　　按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為标準，否則，不得進入下一個階段。

怎樣克服當衆說話緊張臉紅（如何克服說話緊張臉紅）3

如何克服說話緊張臉紅

　　希望通過以上所介紹的這些方法，每個人都能夠重視，想要解決緊張性臉紅的問題，一定要采取最科學有效的方法，畢竟這樣的狀态，不利于人際交往，所以大家可以按照，以上所介紹的方法進行調解，注重心理健康。

　　【學習當衆講話，去豆瓜訓練】

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