“我脹奶了，該怎麼辦？”“我堵奶了，怎麼辦？”“我得了乳腺炎，怎麼辦？”，為了緩解不适，生活中一定有不少媽媽采用溫敷或熱敷的方法。那麼，從今天開始，請母乳媽媽們記住：不要熱敷，要冷敷。

一旦乳房發現下面問題，就可以立刻開始冷敷，幫助消腫：

• 媽媽産後幾天時，開始出現生理性乳脹
• 發現乳房過度脹奶、小淤積、大硬塊、乳腺炎
• 其他有水腫的情況時

除了馬上冷敷，以上問題還需要同步結合寶寶吸吮、吸奶器吸奶、手擠奶或手法通乳等适合的方式排出淤積。在做完這些處理後，再馬上冷敷，能幫助乳房進一步消腫，促進乳汁排出。

我們根據冷敷普遍的效果差異，依次推薦以下冷敷用品。

★ 濕毛巾

建議媽媽首選使用濕毛巾，因為這是最有效，也是最方便的方式。把家裡幹淨的毛巾用常溫水打濕擰幹以後冷敷，對于比較嚴重的水腫來說，效果是最好的。

★ 卷心菜

第二推薦的冷敷用品是到處可以買到的卷心菜。卷心菜各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等。把幹淨的卷心菜一層層剝開，用擀面杖擀壓出汁後進行冷敷。

★ 土豆片

到哪都能買到的土豆也可以用于冷敷。将生土豆切片，敷在乳房上進行冷敷。

以上推薦的冷敷用品都是哺乳指導工作中最常推薦媽媽采用的，也是最有效的。

如果用上面的方式不方便，媽媽也可以用下面效果弱一些的替代品。

★ 退熱貼。

寶寶發燒使用的退熱貼也可以發揮作用，可以随身帶、随時用。不過一定得是本身能帶走熱量的合格退熱貼，有些投機取巧的退熱貼裡面含有薄荷成分，隻是讓皮膚感覺涼涼的，那樣可不行。

★ 專門的冷敷墊貼。

市場上也有一些專門用于冷敷乳房的墊貼，需要冷藏後使用，也很方便。媽媽們也可以嘗試。

★ 冰敷眼罩。

常駐冰箱冷藏，随時可用。冰敷眼罩通常覆蓋面積不大，奶結部位不大的時候用這個敷也是不錯的。

比如在家就直接用毛巾敷了；在單位突然堵奶了，旁邊藥店買個退熱貼是極好的應急辦法；比如對包心菜過敏，可以選擇土豆片試試。

可能有個别媽媽會過敏

如果媽媽發現敷上後有不适，請盡快撤掉、清洗、觀察。确實有個别媽媽會對某種材質過敏，但這是極少現象。沒有異常後可以選擇其他用品冷敷。

一般針對有問題的乳房部位進行冷敷，需要盡量覆蓋到全部疼痛處。最好避開乳頭乳暈位置冷敷。因為乳頭乳暈比較敏感，容易引起媽媽的不适。

乳頭乳暈水腫需要找原因，停止或減少造成水腫的行為幾天後，乳頭乳暈大多可以自行消腫。如果不止損，光冷敷是無效的。要找損傷原因建議請專業的哺乳指導幫助。

隻要是低于媽媽體溫的溫度，都會對緩解水腫有幫助，溫度越低效果越好。但是太低的溫度也會讓媽媽感到不适，所以當然是不能用冰塊的。所以建議在媽媽可以接受的範圍内，盡量用低一些的溫度。

推薦媽媽的做法是：

先用常溫水打濕毛巾，讓乳房局部感受一下常溫是否可以接受，盡量涼一些也很舒服不刺激，就可以用這個溫度冷敷，不夠涼要及時更換。如果感覺不适，再調整溫度。其他用品做法類似。

如果媽媽多次嘗試後始終感覺乳房有刺痛感、不适感，說明媽媽的情況不适合冷敷，應該停止冷敷。

在乳汁淤積沒有緩解之前，每隔2、3小時就可以冷敷1次，每次20-30分鐘。

如果每次都敷得認真有效，比如每次都能在哺乳後立刻冷敷、疼痛處都能覆蓋住、冷敷後不夠涼了及時更換、卷心菜充分擀出汁再敷......通常一天兩三次就可以了，除非有嚴重的紅腫熱痛，需要增加幾次。但如果敷得不太認真，那就要靠多敷幾次來補了。

乳汁被排出，乳房問題得到緩解後，也可以考慮再短暫地敷1、2次，進一步緩解局部組織水腫。

來源：母乳喂養大本營

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