我們的一生，可能會遭遇大大小小不同的“傷害”。

一些外在的創傷，隻要随着時間的流逝，傷口多數都會慢慢愈合。

但一些内在的心理創傷，現在看上去沒什麼事，可不管過了多長時間，依然會對我們的生活造成嚴重的影響。

試想一下，你有沒有經常因為自己的善良和軟弱，不斷跟别人妥協，而覺得每一天都活得很累？

或者曾經留下的心理陰影，總是在某些不經意的時候，突然就刺痛着自己那脆弱的心靈？

我們每個人，都會經曆這些忽然讓自己感到很傷感的時刻。而這些傷感的時刻，很多時候來自于我們身邊的家人、戀人、朋友、同事，甚至是那些擦肩而過的陌路人。

當一個人無法練就強大的内心，又如何能夠應對這些捉摸不定的人際關系，所帶給我們的各種打擊？

所以，想要讓自己變成一個内心強大的人，我們就要知道，怎麼做，才能讓自己用成熟的姿态去處理當前的困境。

我們更要知道，要如何善待自己，才能塑造出最好的姿态立足于這個世界。

這幾天我看了一本書，是韓國心靈健康主治醫師劉恩庭的著作《善待自己，不要受傷》，書中的很多内容都很有參考價值。

作者在書中寫道：很多時候我們的人生煩惱，隻有一半是來源于外界，而另一半卻來源于自己内心的不夠強大。

例如你有沒有試過，因為怕産生糾紛或者矛盾，所以不敢理直氣壯地表達自己的要求和想法？或者擔心自己的相處方式不夠“完美”，而沒有獲得對方的喜歡，就一直表現得戰戰兢兢？

問題是，當你遇到困難卻得不到外界的援助時，你是不是又會埋怨别人不懂得“知恩圖報”，對自己沒有你對他們那麼上心呢？

其實，這樣的結果，可能是你自己招來的。你對于很多事情都大包大攬，一遇到不愉快的事情就獨自舔傷口，就是因為在你心裡，對他人有太多“不應該的期待”。

你認為自己做這些事，别人就會對你做那些事；你認為隻要自己對别人好，别人也會用同樣的方式對你好。

這種“期待的心理”，某程度上是一種“情緒依賴”，就是把自己的情緒跟别人的言行搭建在一起，讓自己的心緒時時刻刻跟随着别人的言行而跳動。

然而這種做法，最終隻會讓我們自己受傷。

作者用美國老牌演員摩根·弗裡曼在一次接受記者采訪時的對話作為例子。

記者問弗裡曼：“如果有人稱您是‘黑人’，那麼你會怎麼反應呢？”

弗裡曼說：“我不會有任何反應。”

記者追問：“這是否意味着，說這種帶有種族歧視性的話，您也覺得沒有問題？”

“不是我有問題，而是說出‘黑人’這個詞的人，自己有問題。”

從這個對話中就可以知道，隻要不把對方的問題強加在自己的身上，我們就能夠降低受傷的概率。

如果我們不把自己的能量耗費在迎合他人上，我們就能夠接受他人合理的評判，拒絕不正當的惡意中傷，培養保護自己的能力。

好比你的頭發是黑色，你也知道自己的頭發是黑色，這時有人走來罵你有一頭綠色的頭發，簡直有毛病。

那麼聽到這個人這麼說，你覺得自己真的有毛病嗎？還是你認為，對方才是有毛病的那個人呢？

如果你清楚知道對方是有毛病的那個人，那為什麼你還要為這件事而感到不開心，或者感到憤怒呢？

内心不夠強大的人，往往會拿别人的問題去懲罰自己。

所以作者在書中就建議，我們要懂得分清别人的問題和自己的問題，沒必須通過依賴别人與我們的關系而做出自我批判的行為，要嘗試把注意力集中在眼前的現狀和問題上。

如果你的用心付出，并沒有換來對方一點點的回響，發現自己很容易被“對方”影響到自己的心情，我們就需要努力把視線轉移到“問題的焦點上”，而不是“我們自己身上”。

不要讓自己單方面地付出、單方面地受傷了。也不要再給予對方并不期待的關心，更不要再期待對方會不會給予你友善。

隻有讓自己的内心變得更加強大，隻要我們不再依賴别人，活出自在，這才是善待自己的最好方式。

不管遇到哪些問題，我們必須要學會那些治愈自己心靈創傷的方法，而不是去依賴别人獲得解決。

問一問你自己，當你陷入孤立的無力感時，你會躲在角落裡哭泣，還是勇于直面孤立，利用這段時間好好整理思緒，讓自己獲得更好的成長？

當你煩惱于自身的缺點時，你有沒有試着發現自己的優點和魅力，好好審視自己一番，讓自己變得更美好？

又或者經常不知道如何處理繁瑣複雜的人際關系，而讨厭與人打交道，動不動就被别人影響到自己的思緒？

不管是什麼問題，你有嘗試去找到最适合自己的做法，解決自己的煩惱嗎？

在心理學中，有一個概念叫做“條件作用”（Conditioning）。條件作用的核心就是強化。

不管是惡毒的咒語還是善意的咒語，我們隻要在心中反複地念，人生就會自然朝着咒語的指向發展，這就是強化的力量。

換言之，如果我們在成長的過程中，建立積極的信念，保持樂觀的心态，我們的人生就會朝着這個方向發展。反之，如果我們在成長過程中，不斷給自己輸入一些消極、悲觀的言語，我們就會朝着不好的方向發展。

某程度上，人生會按照我們的所思所想那樣發展着。

如果我們遇到什麼問題，都陷入否定性的思維陷阱當中，就是在面對壓力時，下意識地用否定的眼光去看待事物的行為傾向。

諸如“我掙不到錢，沒資格談戀愛”、“我能力不行，不會有未來”、“我不夠别人聰明，這輩子就這樣了”這些否定性話語，就是給自己限定條件，從而以這種方式去行事，那麼我們最終真的會朝着這個結果前進。

這種“否定性思維”和“一損俱損，一榮俱榮”的“全或無反應”（All-or-NO response）有關，就是思考問題時往往“非黑即白”，好就覺得要全都好，不好就是全都不好，而從來沒有從肯定中找到不足，從不足中找到繼續改善的地方。

我們一定要相信，隻要保持希望，我們就能夠找到治愈自己心靈創傷的方法。

美國有一位叫做赫蒂切·威廉姆斯的女孩，從小就跟着媽媽流浪，幾乎在垃圾堆裡長大，但她堅持利用淩晨的時間學習。

人們嘲諷說：“流浪漢讀什麼大學？”盡管如此，赫蒂切仍然沒有喪失自信心，經過長時間的努力，她收到了哈佛大學、布朗大學、哥倫比亞大學等多所名牌大學的錄取通知書。這個女孩的事迹還被刊登在《洛杉矶時報》上。

赫蒂切通過自己的努力，治愈了内心的創傷，成為了“真正的自尊心女王”。她說自己聽過最多的話就是“區區一個流浪漢”。

聽到類似的話時，沒有人不會感到受傷，但赫蒂切仍然考上了一流的名牌大學，這得益于她對自己的信念非常堅定，不會被别人的負面語言定義了自己。

這就是“條件作用”的積極強化心理。

在人生的旅途中，我們很容易因為處理不好這些問題，而導緻自己遭受心靈上的創傷，陷入長期的負面情緒當中。

其實，這些問題，都可以通過改變自己長久以來的認知模式和行為模式，而得到解決。至于怎麼解決，我們就需要根據那些正确的人生建議去行動。

以下這些基本建議，可以讓我們構建出一條正确的人生道路。至于其他人生建議，還是需要靠你自己去挖掘和尋找了。

1，結交“運動”和“書籍”兩個朋友

健康的體魄很重要，這是我們成就事業的根基。所以從現在起，你要養成良好的生活習慣，每星期進行适當的身體鍛煉，并每年定期體檢一次。

同時，要保持閱讀好書的習慣。書籍可以讓我們的思考更有力度，對世界獲得深度的認知，畢竟空空如也的大腦會讓事業遭遇瓶頸。任何時候，都要适當給自己“充充電”。

2，找到你要追求的人生意義

你是為了什麼而活在這個世界上？做哪些事情能夠讓你感到精力充沛？你對于未來，有什麼樣的渴望和願景？

找到你的人生意義，建立你的人生規則，然後堅持這些基本規則。

3，不要害怕承擔風險，你仍然可以做出選擇

很多人都認為，随着年齡的增長，我們就會從社會這個“老師”裡弄明白很多事情。我們知道如何規劃自己的職業生涯，知道如何談好一場戀愛，知道如何維持美滿的婚姻，獲取充足的财富等。但事實并非如此。

很多時候，我們依然會害怕承擔風險，而不敢去做那些自己想做的事情，以此實現自己想要的那種人生。如果你對未來有清晰的期盼，不要害怕冒險，勇于找到實現的方法。想去創業，就勇于踏出第一步吧！

4，你必須繼續成長，讓自己變得更好

有兩種優勢，我們一旦失去，就永遠無法找回了，就是我們的身體和思想。

二十多歲的時候，大多數人穩定下來後就不想再努力了。忙碌到三十歲後，就更不會考慮自我進步的問題。

但如果我們是少數願意繼續學習、優化思維、關注心靈和身體健康的人，那麼我們有更多的資本讓自己變得更好。

5，學會适應孤獨，獨自面對問題

人生大部分時候都是孤獨的，很多事情隻能靠我們獨自去面對；很多路，隻能靠自己去走完。孤獨，才是人生的常态，我們要适應孤獨，最好能夠學會享受孤獨，在孤獨中努力成長，變得更成熟。

适應孤獨，努力成長，才能積蓄力量，讓自己變得更加強大。

6，戒掉拖延，養成自律的習慣

設定好的目标，就立刻去做；遇到了問題，就馬上想辦法解決。千萬不要浪費時間去抱怨、拖延。拖延隻會讓事情越來越多，讓問題的雪球越滾越大。

拒絕拖延，保持自律，改掉三分鐘熱度的毛病，跳出自己的舒适區，勇敢地去挑戰自己，戰勝懶惰，你才能成為人生的赢家。人怕作，事怕拖，拒絕拖延，保持高度自律，我們才能成就一個更優秀的自己。

7，善待自己，對自己好一些

偶爾自私一點點，對自己好一點。每天都為自己做一些事情，每個月做一些不一樣的嘗試，每年去做一些特别的事情，滿足自己的“小孩子願望”。

當你完成某個目标之後，想打一會遊戲輕松一下，不要擔心别人說你不務正業，你要學會滿足自己的需求。隻要這些行為，對他人不會帶來損傷，不會影響到别人，怎麼做都無傷大雅。

我們要學會善待自己，讓自己的生活過得好一點。

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