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俗話說“養肝如養命”，你了解肝髒嗎?據研究表明，我國每12個人就有1個患有肝病的，中國名副其實的“肝病大國”，近年來患乙肝、脂肪肝、酒精肝等人群越來越多。

你是不是經常熬夜、喝酒，做一些傷肝的事嗎？你知道肝不好有哪些症狀嗎？本期文章，帶大家一起了解一下。

抽煙喝酒：煙草中含有尼古丁以及上千種有害的物質，毒素無法及時排出，積蓄過多很容易傷害肝髒。酒精也是一樣，攝入過多容易誘發酒精肝等肝病。

熬夜：養肝最好方法就是夜間作息規律，晚上11點之後是肝髒排毒時間，這時沒有入睡，肝髒得不到合理休息。

情緒不穩定：易怒、焦慮、暴躁情緒容易導緻肝氣郁結，能直接導緻肝細胞缺血，肝細胞的修複會受到影響。

油膩飲食：長期吃高脂肪、高糖份食物，脂肪容易堆積于肝髒，嚴重引起脂肪肝。

食欲不振：肝髒除了排毒代謝也是消化器官，如果肝髒受損一般會導緻消化不好，食欲會下降，出現厭油、惡心、嘔吐等症狀。

容易疲勞：肝髒不好會影響消化問題，身體的能量不足，體力下降會出現疲憊乏力、注意力不集中等情況。

眼睛幹澀：肝主目，肝火旺盛眼睛容易幹澀、流淚;肝髒不好，眼睛通常表現為發黃。

皮膚發黃或發黑：肝氣郁結會出現面色發黃等表現，膽紅素代謝異常會引起黃疸，皮膚、尿液呈黃色，可能還會伴有皮膚瘙癢等情況。

另外，肝髒有積蓄鐵成份，肝細胞不好，鐵會流到血管，導緻臉發黑的情況。

情緒不好：肝不好肝火旺盛人群容易煩躁，脾氣火爆，無緣無故亂發脾氣。

長期失眠：如果長期躺在床上翻來覆去睡不着，也是肝氣郁結、肝火上炎的表現。

作息規律

年輕人喜歡熬夜喝酒吃宵夜、通宵打遊戲，這些不良的生活習慣是最傷肝髒的，想要養好肝，首先要保持良好的作息時間。

中醫裡有一句名言“卧則血歸于肝”，當我們放輕松躺在床上，肝髒能得到血液滋潤，這樣能達到養肝血目的。

肝髒排毒時間是11點後，這時候深入睡眠有利于肝髒排毒代謝，肝髒得到充分的氣血和能量。

避免抽煙喝酒

長期過度飲酒會引起酒精肝，酒精裡的乙醇對肝細胞會産生刺激，長期如此會造成損傷。忌飲酒能減少肝細胞的代謝負擔，也能避免導緻酒精肝。

喝茶養肝

如果你是肝不好肝火旺盛的人群，可以适當喝一些護肝茶去肝火，調理養肝。護肝茶能清熱解毒，有助于降肝火，緩解肝髒壓力。

飲食調整

飲食建議清淡，避免暴飲暴食，過多的脂肪攝入，可以多吃一些養肝護肝的食物，如綠豆、枸杞、菌類香菇木耳、西紅柿等，具有保護肝髒，降肝火的功效。

肝髒是身體很重要器官之一，生活需要養肝，也需要愛肝，少熬夜生活規律，肝髒會感激你!

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