電影《七宗罪》裡，血氣方剛的新警員米爾斯不顧老警員沙摩塞的勸解，朝兇手開了槍，而這就是兇手下的套——第七宗罪：憤怒。電影常将人物矛盾安排在一個極端的情緒環境裡，但電影所反映出的各種情緒，都是人們生活中的真實寫照。憤怒、悲傷、痛苦、抑郁、恐懼.....沉浸在不良的情緒裡可能會讓人做出極端的行為，成為沉重的心理負擔。

《情緒修複全書：17個對症下藥的心靈處方》一書由德國心理學博士烏多·貝爾和加布裡埃萊·弗裡克-貝爾共同編寫，書中介紹了17種情緒和感覺，分門别類诠釋這種情緒和感覺對人類的意義和用途，進而帶入人類體驗理解針對遇到的問題給出處理建議。情緒感覺并非僅有17種，作者是在原先寫作研究的基礎上總結、排序、重組和拓展。“了解并善待自己情緒的人，才能過好這一生”。

01情緒與感覺

感覺心理學上的定義，是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物個别屬性的反映。人類通過感覺認知世界，維持正常心理活動，如果被剝奪了感覺，就會出現幻覺、甚至出現心理障礙。

情緒是人對客觀事物與主體需要之間關系的體驗，是感受的外部表現。也就是頭腦對感覺的诠釋解讀。

所以可以這樣理解，面對客觀事物，首先産生感覺，然後發生情緒。感覺和情緒有時候同時發生，但外露大部分都是情緒。身體的誠實反應就是感覺，而情緒受頭腦反應，有時候往往滲透着扭曲。所以外在可以改變情緒但改變不了感覺。所以要想趕走壞情緒，還有從情緒與感覺兩者入手。

02 17種情緒與感覺

兩位作者根據自身多年治療經驗總結出17種情緒與感覺：渴望、羞恥感、負罪感、恐懼、安全感、攻擊性情緒、孤獨、尊嚴、責任感、悲傷和同情等。其中攻擊性情緒又細分：生氣、憤怒與惱怒、仇恨、暴躁、叛逆、諷刺、嘲諷、挖苦與刻薄。

TVB經典台詞就是：做人呢最重要的就是開心。但是生活就是會遇到這樣那樣的一件事讓人生氣。兒童會用表情和哭泣表明自己生氣的情緒，而成人會選擇很多方式，積極的方式會轉變生氣的狀态，而長時間的壓抑自己就會出現兩個方向，一個是轉化為攻擊性情緒攻擊别人，一種攻擊性情緒轉向自身攻擊自己，煩躁、自責、抑郁。

小生氣變成了慢性病，背後潛伏的憤怒會如同即将噴發的火山。偉大的《伊利亞特》就是以歌唱阿喀琉斯的憤怒作為開篇，這樣的憤怒給阿開亞人帶來無盡的苦難。十年的特洛伊戰争，多少英雄不能回到自己的家鄉；小說《呼嘯山莊》裡的主人公希刺克厲夫憤怒的複仇甚至牽連了下一代，最終仇恨也焚燒了自己。

心理學上也有人把這種有攻擊性情緒的人稱之為攻擊性人格障礙，生理、心理、社會、家庭原因下，或隐形或顯性，在這種情緒的控制下會做出很多過激行為，攻擊自己甚至無目标攻擊别人。

如何處理這些小憤怒，本書的建議并不是為了尋求心靈的安甯而放棄這種情緒，而是要給這種輕微憤怒送上贊詞。

認真對待每次小小的憤怒，把這些“有點生氣”的情況記錄下來，偶爾表達出來，這是把最初形成的不良情緒抒發出來，就不會給後面醞釀的大憤怒爆發出來。

攻擊性情緒強烈時該如何緩解？

轉換層面

有人可以将情感層面轉換為理智層面，也可以由情感層面轉換到物理行為層面。比如憤怒的時候跑步、打掃衛生、跳舞。

轉換位置

離開生氣的場所，選擇相反的環境

轉換方向

認真對待預警信号，躲開别人，轉動方向盤。

找到一種形式

用某種形式承載攻擊性

這些有規律性的嘗試隻是暫時的，并不是長遠之計，暫時的遏制不是永遠的太平。關鍵還是需要幫助，尤其是心理治療的幫助。

尋找到情緒的源頭是最重要的。

每種情緒都有自己的世界，要認識了解尋找發現。正如希臘神廟那句箴言：認識你自己。認識自己才能接納自己、愉悅自己。

03發現情緒遵循原則，認真對待與尊重

每個人生活方式和人生經曆都所有不同，但沒有人能擺脫情緒感覺的影響。在一個共同的關系中，要明了自己的情緒流動，也要關注空間裡的對象，設定界限，表示溫暖和尊重，讓互相都釋放積極的情緒。當有人需要幫助時候，也要通過良性互動甩開情緒的至暗時刻。

作者在結尾也講到：有一些情緒是人們喜歡的，能讓我們生活得更美好。也有一些會讓我們感到痛苦。但我們始終需要認真對待與尊重它們的存在。

藥方是良方，如何對待情緒感覺就需要和其友好相處，尋找源頭細細梳理，病樹前頭萬木春，最重要的是過程中不再自我懷疑，自我貶低，就能打開理解的大門，打開人類發展的大門。

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