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中老年男性想要維持性功能需要多吃什麼呢？

健康更新时间:2024-11-26 10:41:28

　　中老年男性想要維持性功能是一個令人苦惱的問題，其實在日常的生活中就有很多可以保持你的性功能的地方，這其中包括飲食和日常注意的事項。

　　中老年男性保持性功能要多吃什麼呢？

　　1、優質蛋白質

　　多食用含有生殖細胞構成因素的氨基酸，這些營養元素來自雞蛋、牛奶等這些在日常都可以見到的食物中。

　　2、膳食膽固醇

　　膽固醇在某些方面參與了性激素的構成，這些營養元素主要來自于動物的内髒和雞蛋黃中含量比較高。

　　3、膳食脂肪

　　在攝入膽固醇的同時，也會含有大量的脂肪，其中還含有一種脂肪酸是生成精子所需要的。長期食用素食的話很可能會影響到性激素的轉化，從而引起男性的性欲下降，并且也會影響到精子的生成。

　　4、微量元素和礦物質

　　這些元素包括了鐵鋅鈣等。男性如果缺鋅的話，很可能會導緻性器官發育不成熟，精子的數量也會減少，畸形率卻會增加許多。并且會引起性欲減退，更甚者會導緻不育。在日常生活中可以适量的使用海蛎、動物内髒、牛奶等這些食物，都是補充鋅的良好來源。

　　5、部分維生素

　　如維生素E和維生素A等。這兩者都對于延緩性功能衰老發揮着其獨特的作用，維生素E可以有效的提升精子的活動度和生成。維生素A主要是來自于動物肝髒，以及胡蘿蔔、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

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