在現實生活的當中，由于工作壓力逐漸的增大，很多的男性朋友在行房事的時候出現了勃起不持久的現象，這對性生活質量造成了很大的影響。影響男性勃起不持久的因素有什麼呢？讓男人在床上變得更"持久"的方法有哪些呢？

　　男人床上不持久的5大原因

　　1、婚前性行為

　　導緻男性勃起不持久與婚前有性行為也有一定的關系。有些青年婚前發生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙，婚後難以改變已經建立的方式。

　　2、性交忽然中斷

　　有些人婚後不願采取應用避孕套及放置避孕環等避孕措施，而用體外方法避孕，因為雙方十分緊張地把精力集中在撤出體外排精上，男方的過于緊張輕易造成提早。

　　3、性交次數太少

　　有些人由于工作學習生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發生性交，性要求過分強烈而輕易早洩。也有些人顧慮早洩，有意減少性交次數，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早洩。

　　4、異性交往少

　　性知識缺乏：在社會交往中與女性交往少，與女性在一起過于拘謹和羞怯，有些人對性知識缺乏，對性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早洩。

　　5、有手淫史

　　有過手淫史的男性朋友，也很可能會造成勃起不持久，有些人有過度手史，雖然手本身并不會直接引起早洩，但由于長期手時怕被父母或同宿舍夥伴發現，總想盡快結束，于是養成匆忙的習慣。

　　男性朋友應積極的學習以上的知識，在日常的生活當中做好一定的預防工作，讓自己更持久。

　　男人變得更持久的性愛秘訣

　　1、控制興奮

　　性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀态劃分成1至10個等級，别讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　2、調節呼吸，減低“性壓”水平

　　告訴他可在高潮來到之前，試着做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重複這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。

　　3、性前吃雞蛋

　　雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體内最先耗盡的營養素。保持體内高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在卧室裡從容行事，減少焦慮的發生。

　　據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。

　　4、降低陰莖的敏感程度

　　一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使陰莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規性用品商店購買。

　　5、強“性”運動

　　加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反複幾次。

　　6、用冷水給陰囊降溫

　　在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水（冰水更佳）濕一下，使之發生收縮反應，注意不要濕到陰莖上，在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍“敗火”1～2秒，會讓無論是男人還是女人産生更多的期待感。

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