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睡硬床長個子嗎

健康更新时间:2024-07-30 21:12:26

相信不少人都有這個情況：一到新的環境，就會睡不着。

這種情況可能會出現在酒店的床上、親友家的床上，甚至是家裡的另一張床上……隻要一沾上别處的床，就渾身不對勁，甚至輾轉反側，眼睛瞪得像銅鈴，數着綿羊到天亮。

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）1

大家給這種現象起了一個名字，叫做“認床”。

不少有這個壞毛病的人，都忍不住控訴它帶來的“惡劣”影響：

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）2

（圖片來源于微博截圖）

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）3

（圖片來源于微博截圖）

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）4

（圖片來源于微博截圖）

這可不是嬌氣，因為認床的痛苦，隻有失眠過的人才會感同身受。（不瞞你說，小薇也是認床家族的一份子~）

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）5

那究竟是什麼原因，讓這些人變成了與衆不同的“認床星人”呢？

認床居然是“初夜效應”？

這個“初夜”，是指在睡眠研究的領域，有個詞叫做 First Night Effect ，直接翻譯過來，就是“初夜效應”。

簡單來說就是：

在人類群體中，有一部分人會更加“警醒”，當置身新環境時，即使在睡眠中，大腦仍會保持活躍，以便随時應對潛在的危險。（在夜晚就像個“守夜人”一樣兢兢業業）

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）6

之前，美國布朗大學的一項研究也印證了這一點。

研究人員對35名參試者的就寝情況進行了一周的觀察，結果發現：在陌生環境睡眠的第一晚，參試者大腦左半球在深睡階段比右半球更加活躍，大腦兩半球活動差異越大，就越難以入睡，也更容易清醒。

但是從第二晚開始，參試者熟悉就寝環境後，大腦左右半球活動差異就會開始變小，慢慢地也能安然入睡。

因此，認床也被認為是“初夜效應”！

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）7

可以說，“認床”其實是我們身體本能中，重要的生存策略之一！

但認床還是很折磨人的一件事，有什麼方法能改善一下嗎？

認床時，可以這麼做！

當你已經知道，認床隻是正常的生理反應之後，應對起來也就要容易多了：

1、無需在意

認床通常隻會出現在環境改變的第一個晚上，之後多睡幾天就好啦，不用有太大的心理壓力。

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）8

2、心理暗示

比如不斷在心裡默念：“我是安全的，不用害怕......”，認床現象慢慢就少了。

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）9

3、營造環境

出行或要外出過夜時，可以帶上自己常用的枕頭，心愛的抱枕、好聞的香薰等等；
睡前來杯熱牛奶，都能快速營造出熟悉、安全的環境，有益于睡眠。

如果上面的方法都不奏效，那小薇也隻能建議你——熬出個黎明

因為通常來說，初夜效應隻在第一天比較明顯，在熟悉陌生的環境後，就能進入安心入睡啦。

睡硬床長個子嗎（認床居然是初夜效應）10

看完這些，你是不是不再擔心認床了？希望你每次和新的床鋪，都能有美好的“初夜”哦~

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