男孩在青春期時個矮讓家長很操心。那麼青春期男孩長高方法有哪些呢。注意飲食上的均衡，省乘電梯多走樓梯，保持身心健康這些都是必要的。此外還有什麼，來看一下。

　　青春期男孩長高方法

　　1.要多進行體育鍛煉

　　處于青春期的孩子要多進行一些體育鍛煉，因為，隻有堅持這種身體運動，才能幫助我們的骨骼成長發育，運動的方式不要太單調，而且盡量要以感興趣的運動項目為主，千萬不要隻為了學習成績，每天拼命學習，而不注重體育鍛煉。

　　2.要多補充體内鈣質

　　青春期的孩子身體長高的過程中需要大量的鈣，如果不及時補鈣，會直接影響到個子長不高。補充鈣質的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚類、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶外曬曬太陽，再适量輔助一些鈣片。

　　3.要保證充足的睡眠

　　保證睡眠充足是長高所必需的條件，因為，人隻有在睡眠中分泌的生長激素最多，因此，千萬不要經常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打遊戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時間，還要養成早睡早起的習慣。

　　4.要注意飲食的均衡

　　青春期孩子的飲食直接影響孩子的身體，進而影響孩子的身高，這一時期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營養攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個子長高。

　　5.要堅持做一些拉伸活動

　　多做一些拉伸運動，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動作，這些都屬于拉伸運動，隻要堅持，一定會有意想不到的效果。

　　6.要多進行一些跳躍運動

　　跳躍運動能使青春期的孩子身體協調地發育，比如多打籃球、羽毛球等活動，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動。在打籃球和羽毛球時，可以适當多做一些跳起扣籃或扣殺的動作，非常有助于促進身體長高。

　　7.要少坐電梯多走樓梯

　　現在的很多家庭都住進了電梯樓，處于青春期的學生盡量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進腿部乃至身體的血液循環，對青春期孩子的長高有所幫助。

　　個子長不高怎麼辦？青春期孩子如何長高？

　　8.不要接觸不良書籍和視頻

　　随着信息時代對孩子的影響越來越大，青春期的孩子很可能會接觸到一些不良的視頻和書籍，孩子自身和家長都要關注這個問題，不要讓孩子過早接觸一些不良的影視劇、網絡視頻和書籍等，否則，容易引起孩子的性早熟，導緻青春期提前，從而縮短發育長高的時間。

　　9.要注意保持身心健康

　　青春期男孩長高方法。青春期孩子學習的壓力很大，要學會調節心理，還要注意預防生病，如果生病了就要及時治療，總之，隻有保持身體健康，情緒穩定，心情愉悅，才能更好的促進身體成長發育，讓個子長的更高。

　　10.要對長高充滿信心

　　我們要知道，長高受很多因素的影響，還包括遺傳因素等，千萬不要發現自己個子不高就喪失信心，因為青春期孩子如果長期處于一種抑郁的狀态下，就很難釋放出生長激素，從而出現生長緩慢的情況，因此，一定要營造出良好的生活環境，讓孩子保持一種積極向上的心态。

　　了解了青春期男孩長高方法之後， 家長可以督導孩子在青春期做一些有益身心健康的事和運動，營養上保持均衡，多進行一些身體協調方面的動作，也是長高的原則。

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