健康對于我們的影響是非常的大的，現在很多女性對于生活都不太重視，因此總是會出現一些疾病問題。女性屬于特殊群體，在一些時候如果沒有做好保健的工作的話，是很容易傷到健康的。那麼女性保健的常識都有哪些呢?下面我們就一起來看下。
坐在床頭看書、低頭玩手機、起床動作太快這些可是大多數人的習慣了，但是你知道嗎?這些可是會傷害你的骨頭的哦，今天小編就為大家劃出8個常見性傷骨的壞姿勢，趕緊改正吧!
趴着睡
這會加大腰椎和頸椎壓力。李林鍵建議，有背痛或頸痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或側睡。要選擇高度适中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應避免床墊過軟，否則無法支撐脊椎。
靠坐在床頭看書
很多人喜歡在睡前将頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或卧在床上看書。這個姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書别超過15分鐘，或改成将一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘後交換，避免壓力集中在一個點上，導緻肌肉疲勞。
錯誤穿鞋法
直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來，或者整個身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。
起床動作太快
很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因為躺了一晚，僵硬的肌肉還沒放松。建議起床時先翻身側躺，然後用手部的力量将上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地闆上，慢慢起身。
夾着電話筒
振興醫院複健醫學部主治醫師李林鍵說，如果将話筒夾在脖子上打電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議，最好使用耳機或擴音器。同樣地，如果老側着身子在沙發上睡着了，會加速椎間盤或關節的退化。
低頭看電腦、玩手機
身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負擔大，導緻頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機時，建議将手機舉起，盡可能與眼睛平視。
坐時身體前傾、背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上，或坐着時身體往前彎，這種不良坐姿會對腰椎産生很大的負擔。建議将臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。
走路彎腰駝背
走路或站立駝背時，身體為了平衡，肚子會凸出來，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，擡頭平視前方。
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