我國的老年人占的比例不較大，社會正處在老齡化的階段，因為社會很注重老年健康。年輕的男人為社會做了不少的貢獻，該是安度晚年生活的時候了。不想高血壓很容易在老年這個階段患上，有一部分人的高血壓是年輕時造成的，也有的是年齡增大的原因。下面講講調整高血壓的方法，我們要好好看看啊?
對于有高血壓、高血脂、高血糖的人來說，由于飲食控制、服用藥物、消化功能不良、甲狀腺功能低下等原因，很容易造成維生素A的缺乏，進而給身體健康雪上加霜。常喝胡蘿蔔奶，不但有助于降三高，還能提高免疫力，預防感冒，冬天喝尤為有益。
國内外研究表明，-胡蘿蔔素不但能降血壓、降血脂、降血糖、美容、抗癌、通便和抗衰老，還具有提高免疫功能、肺功能和上呼吸道抗感染的能力。胡蘿蔔含有豐富的-胡蘿蔔素，它是脂溶性維生素A的前體，-胡蘿蔔素隻有在脂肪的環境下，才能在體内轉化為維生素A，從而發揮一系列的營養保健功效。
胡蘿蔔和牛奶這對黃金搭檔正好起到一加一大于二的作用。牛奶中富含的脂肪與胡蘿蔔搭配在一起，就可以為身體充分提供優良的脂溶性環境，促進-胡蘿蔔素更快、更好地轉換為維生素A。
制作胡蘿蔔奶需要鮮牛奶500毫升、胡蘿蔔50~100克、蜂蜜25毫升。首先，将胡蘿蔔洗淨、切塊，上鍋蒸熟後，放入食品攪碎機中;然後，倒入牛奶和蜂蜜，蓋好蓋子，充分攪打粉碎後，即可倒入杯子飲用。冬季可熱飲，夏季可冷飲。
蜂蜜也是營養價值非常高的健康食品，它與牛奶、胡蘿蔔搭檔，不但營養豐富，口感宜人，更重要的是解決了空腹飲用牛奶部分營養穿腸過的問題。對于三高人士，早餐一杯胡蘿蔔奶、一個煮雞蛋，再吃少量主食就可以保證其主要營養的需要。至于牛奶、胡蘿蔔和蜂蜜的比例，可因人而異。
需要注意的是，血脂、血糖高的人、癌症病人，在自制胡蘿蔔奶時要多加點胡蘿蔔，以增強其保健效果。對于患有肺癌的病人，在胡蘿蔔奶中除了增加胡蘿蔔的比例外，還可以多加一兩勺奶粉，以提高其蛋白質的含量，使其成為高蛋白、高維生素的胡蘿蔔奶。
上面說了怎樣調整高血壓的方法，講了胡蘿蔔的好處多多。男人由于每天很累，喝上一杯胡蘿蔔奶，補充營養，老人也可服用，冬天夏天都可以的喝的，對我們老年健康幫助很大。我們為了能開心的生活，必須有一個健康的體魄，大家都快試試吧。
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