如果人們在生活當中經常性的吃一些不健康的垃圾食品的情況下，出現便秘的現象也是非常普遍的事情，但是老年人一旦出現便秘，很有可能會影響到身體的體質問題因此對于便秘的發生，我們一定要重視調理那麼老年人便秘應該如何治療呢！
七招幫助老人遠離便秘
方法一：設定喝水計劃
讓老人遠離便秘最好的方法就是多喝水。
水分能讓大腸内的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。别等到口渴才喝水，營養師強調，必須讓喝水變成習慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。
方法二：甩手、快走
在健康狀況良好的情況下，喝水後可出門快走30分鐘，以輕微運動的方式幫助水分在體内遊走，并加速胃腸蠕動。
如果很多老年人無法出門散步，也可以通過在家裡面甩手等簡單的動作，經常現象，達到同樣的效果。
方法三：将食物切碎後烹調
營養專家認為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量将食材切碎後烹調。
專家建議，将蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能将水分留在餃子裡，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點肉末，營養更均衡，蔬菜的用量應該多些，蔬菜和肉的比例為2:1更佳。
方法四：果汁不濾渣
營養師建議，應盡量按照季節吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。
不過她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了。
否則吃過多的水果，糖分過高，導緻很多中老年身體難以承擔。
方法五：每餐一盤蔬菜
長期研究飲食營養的專家建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。專家提醒，便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。
方法六：避免燥熱飲食
營養師指出，便秘時盡量避免刺激性強、或中醫認為較上火的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒花椒等刺激性強的東西。
方法七：避免刺激性瀉劑
若是排便實在有困難、或卧病在床難運動，可略施瀉劑加速排便。不過老人體質較為虛弱，應留意服用瀉劑後的生理反應。盡量避免使用刺激性較強或容易造成依賴性的瀉劑。
一直以來，能夠幫助老年人們及時的擺脫便秘，這樣的現象的方法都是非常多的，尤其是在飲食方面，老年人一定要多吃一些容易消化的食物，并且在飲食的時候一定要多加重視，盡量的不要出現暴食暴飲的現象發生!
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