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老年人預防骨質疏松的常見策略

健康更新时间:2024-11-17 20:20:34

　　在生活中，大家需要注意關注老年人，因為很多的老年人會出現疾病，而且還會出現骨質疏松，骨質增生導緻骨骼受到影響，而且還會帶來疼痛感，所以大家需要注意盡早的預防，平時加強鍛煉要自我檢查骨骼，那麼，老年人預防骨質疏松的常見策略？

　　勤鍛煉：每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化。

　　補維D：富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防老年骨質疏松症。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬15分鐘太陽，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物。

　　改劣習：吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，需要從改變這些不良生活習慣開始。

　　知風險：老年骨質疏松症的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合症等病史、發生過骨折或有骨質疏松症家族史等。

　　查骨骼：女性一旦到了更年期，應定期到醫院檢查骨骼健康情況，請醫生評估骨折風險。已确診患有老年骨質疏松症的女性應遵醫囑積極堅持治療。

　　大家需要注意預防老年人骨質疏松，平時，大家需要注意休息，而且要注意堅持進行鍛煉，平時大家需要注意一些養生方案，并且，要注意休息量，希望大家注意老年人的保健方式，有效地進行按摩，平時也要注意勤泡腳，這樣才能避免導緻老年人深受痛苦。

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