說到孕育的話題，很多人第一時間會想到女人。其實作為繁衍後代的另一半，男人的作用同等重要。能否受孕、胎兒是否健康往往和男性體内的“小蝌蚪”質量密切相關。

　　令人擔憂的是，近年來世界範圍内的男性精液質量均呈逐年下滑趨勢，這直接導緻優生優育率下降，不孕不育率上升。 誰動了男人的精子？一般人的觀念裡，這主要和男人的性能力有關，和生活作息不規律、煙酒過量等也有一定關系。

　　事情絕非如此簡單，有關專家指出，除了以上因素可能影響男性精液質量，一些大家習以為常的生活習慣和飲食習慣，也可能在無形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。

　　熱衷泡澡和桑拿

　　不少男性鐘愛泡澡和桑拿浴，藉此放松精神和身體，但這樣的高溫活動無異于“謀殺”精子。據生育專家介紹，精子生成和存活的适宜溫度是低于體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠遠超出這個标準。

　　高溫會破壞精子的生存環境，同時易使睾丸的生精上皮受損，對精子的生成、數量、質量、密度和活動力造成影響，從而導緻受孕機會減低，胎兒畸形率增高。

　　對策：适當控制泡澡和桑拿浴的時間，每次最好不要超過30分鐘，次數也不易過頻。同時應注意減少其他類似的高溫活動，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。

　　長期穿緊身褲或牛仔褲

　　青年男性喜歡長期穿着緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往将陰囊和睾丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睾丸局部溫度，有礙精子産生。

　　此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，易形成睾丸瘀血，導緻不育。

　　對策：不要購買過緊的緊身褲或牛仔褲;連續穿着時間不宜太長。

　　經常騎賽車

　　騎賽車是很多男性都喜歡的運動。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時重心前傾，腰彎曲度增加，會使睾丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位在受到長時間擠壓後，易出現缺血、水腫、發炎的現象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導緻不育。

　　對策：騎賽車每天不應連續超過一小時;騎行時應套上“海綿墊”，防止睾丸和前列腺受到擠壓。

　　沉迷于電腦

　　男性對電腦的依賴程度往往比女性更甚，不少男性除了上班時間，業餘也喜歡通宵達旦守在電腦前。工作中的電腦顯示器、主機、鍵盤、鼠标及外圍設備，對外都會産生多種頻率的輻射。而睾丸是對輻射高度敏感的器官，如果男性長時間接觸電輻射，會使睾丸的生精細胞受損，從而影響男性的生精功能，造成精子質量下降甚至畸形。

　　對策：平時使用電腦時間應有節制，業餘不宜超過3小時，夫妻有懷孕計劃時，更應盡量避免長時間使用電腦。

　　常吃豆類食品

　　豆類食品是近年來備受推崇的健康食品，但其雖然富含營養成分和高蛋白，卻對精子有很大的殺傷力。專家指出，大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體内雄性激素的水平，從而導緻精子數量減少，甚至不孕。

　　對策：食用豆腐、豆漿、豆奶等豆類食品應适量，宜一周吃3次以下，每次不超過100克。

　　愛吃燒烤和油炸食物

　　燒烤和油炸食物是廣受男性歡迎的食品。而燒烤和油炸食物在烹制過程中會産生“丙烯酰胺”，這種緻癌物質會對精子産生毒害，可導緻男性少精、弱精。此外，油炸食物普遍含反式脂肪酸，也會影響男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性産生負面影響。

　　對策：吃燒烤和油炸食物應适可而止，并應盡量選擇較為正規的攤點，食物安全較有保障。

　　好吃腰子等動物内髒

　　動物内髒也是很多男人的心頭好，尤其是腰子等所謂的“強精”食物，更是不少人的最愛。但這類食物，不但不能補精，還可能導緻不育。

　　專家表示，豬、牛、羊的肝、腎等内髒裡面，由于代謝原因，一般均殘留有不同程度的重金屬镉。而镉不僅會造成精子的數目減少，而且會對染色體造成傷害，造成受精卵不易着床，影響受孕。

　　對策：動物内髒應煮熟煮透後再吃，以減少毒害可能;進食量應有節制。

　　喜歡吃芹菜

　　長期以來，民間流傳芹菜能提高男性性功能的說法。但事實上芹菜不但不能“助性”，而且多吃還會殺傷精子。專家稱，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，對精子有殺傷作用，會減少精子數量，讓女性難以受孕。

　　對策：控制芹菜攝入量;在生育能力方面已經有問題的男性，更應少吃。 看似強大的男人，固本生源的精子其實是相當敏感又脆弱的，稍有不慎，就可能讓它陷入外憂内患的境地，甚至扼殺其生命力。要挽救岌岌可危的精子，必須重視每一個生活細節。

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