我們都知道,如今社會上很多的女性朋友都追求骨感美,所以不少的女性想盡各種辦法進行快速地減肥,例如吃減肥藥、節食等方法,但是減肥的效果都很一般。而最有效并且健康的減肥方法便是運動,而運動卻有無氧運動和有氧運動兩種,那麼很多朋友都想知道減肥需要有氧運動還是無氧運動呢?
無氧運動與有氧運動相結合。有氧運動和無氧運動并不是對立的運動。然而這兩種運動的減肥效果不同,但是為了得最佳的減肥效果,必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體 脂肪,而且能鍛煉基本體力。無氧運動可以增加皮膚彈性,而且能增強肌肉的力量,因此成為運動減肥的重要着力點。另外,無氧運動能使我們的身體轉變成不容易 發胖的體質,是非常有助于減肥的運動。
隻有在空閑時做5—10分鐘的運動,就能帶來效果嗎?當然,這種運動也能帶來一定的減肥效果,但是為了有效地消除贅肉,每次至少連續做40分鐘~60分 鐘的運動。做有氧運動時,在開始20分鐘以後才能消耗體脂肪。在做無氧肌力運動時,完成規定的動作也需要20—40分鐘,因此輕微的運動不能有效地燃燒體 脂肪,也不能鍛煉出肌肉持久力。為了獲得最佳的減肥效果,每周最好做5次運動,而且每次最好持續1小時左右。
對于減肥需要有氧運動還是無氧運動呢這個問題,相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了,一般情況來說,無氧運動和有氧運動都可以減肥,而有氧運動的減肥效果會更好,不過建議想減肥的朋友可以結合無氧運動和有氧運動進行減肥。
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