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怎麼能補充膠原蛋白

健康 更新时间:2024-07-08 00:48:25

  1、乳清是一種以蛋白質為基礎的産品,已被證明在增加人體膠原蛋白的生産方面非常有效。

  2、精氨酸是一種氨基酸,在蛋白質的形成過程中起着重要的作用,并在皮膚中産生膠原蛋白。研究表明,芝麻、種子、扁豆、全麥、海鮮、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想來源。

  3、大蒜是含硫食物,是生産膠原蛋白所必需的。它還含有脂酸和牛磺酸,有助于重建膠原蛋白。

  4、在廚房裡煮骨頭湯,可以産生膠原蛋白水解物,你的身體可以迅速吸收并立即使用。

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