養生需要找對時間，找準方法，才能發揮更大的效力，看看下面的十個養生最佳時間，你就知道怎樣做了，還不趕快行動起來！

　　1、刷牙的最佳時間

　　飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　3、喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的最佳時間

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　5、曬太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體産生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　6、美容的最佳時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　7、散步的最佳時間

　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　8、洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　9、睡眠的最佳時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。

　　10、鍛煉的最佳時間

　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　女生最害怕的莫過于衰老，很多人都在用各種方法想要留住青春，卻依然難抵歲月的沖擊。這裡，就給你提供一些青春常駐、快樂健康的好方法，教您做個優雅，健康又快樂的女人。

　　1、改變DNA

　　醫學博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn說：健康的生活習慣能修複DNA。他們對一組隻吃素食、每周花六天時間散步30分鐘、采用減壓方法而且每周參加心理支援團的人進行了研究。

　　結果如何呢？這些人除了低密度脂蛋白膽固醇和壓力均有降低外，他們的核糖體蛋白酶增加了29%。這種酶能修複并延長染色體終端，即染色體末端的小蛋白混合物，對免疫系統和延長壽命起着重要的作用。如果核糖體蛋白酶少，人就很容易患心髒疾病和癌症，而且沒有能力預測生病。

　　注：Elizabeth H. Blackburn（上面提到的）、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因對核糖體蛋白酶突破性的研究獲得了生理學和醫學諾貝爾獎。該研究就發表在今年年初出版的《讀者文摘》上。

　　2、鍛煉

　　與心愛的人一起散步，可以談論白天發生的事情；一起打網球，還能增進彼此的感情。積極的生活态度真的能延長你們倆的壽命。想想《飛屋環遊記》，如果可以兩個人一起追尋夢想，真的很美。

　　3、兩件事永葆青春

　　第一，散步。如果五分鐘之内走不了四分之一英裡（1英裡=1.6公裡），那麼你在三年之内死亡的機率是相當高的。

　　第二，參加群體活動，避免孤立。如果心髒覺得沒有必要跳動了，那它就停止了。

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