大家知道尿失禁，是由于膀胱括約肌的損傷或者是神經功能障礙，而喪失的排尿自控能力，使尿液不自主地流出，這就是尿失禁，其實在現實生活當中，有很多老年人都有尿失禁這種疾病，那麼在面對尿失禁，大家是怎麼做的呢?下面我們一起來看一看，老人尿失禁怎麼辦

　　尿失禁這一現象其實在老年女性中非常普遍，它既是婦女的多發病，又是常見病。

　　老年人尿失禁怎麼辦?

　　1、根據盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類型，進行有針對性的訓練。鍛煉要領是最大力快速收縮會陰及肛門後立刻放松，連續收縮放松3-5次，再放松6-10秒。在做運動比如健身跑或者跳舞時候，在尿道放置小棉球給尿道一點壓力暫時減慢或者阻止尿液外漏。

　　2、學習識别并有意識地控制盆底肌。鍛煉要領是緩慢收縮會陰及肛門達最大力持續3-5秒。還要收縮會陰、肛門，避免腹部、大腿内側、臂部肌肉收縮。

　　3、取【克遺靈】一貼貼于神阙穴。24小時更換一次。

　　4、如果尿意很強而不能很好控制，那麼最好把進洗手間的路清理幹淨，方便，同時，穿那些容易脫掉的衣服(比如帶彈性束腰帶的衣服)，或者在睡覺和坐着的地方放上便盆，以便及時排尿。

　　5、每天按照時間表來排尿，每次間隔3至4小時，不管這個時候是否需要小便。

　　6、如果正在服藥，那麼盡快與醫生取得聯系，問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會引起你小便失禁。

　　7、盡可能多的進行雙重排尿，讓自己輕松一陣子，然後接着排尿。

　　8、如果有便秘的話，那麼日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡單易行，比如在你平時食物中添加少量麥麸(4.7g)或者多吃些水果，蔬菜，帶皮的谷物類，豆類等。

　　9、減少或者避免那些帶咖啡因的飲料(如咖啡，茶，以及一些碳酸飲料)。避免過量飲酒。

　　10、避免過多或過少補充液體。過多的液體增加排尿次數并且能增加尿失禁的可能性。而過少的液體導緻腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎髒和膀胱的健康。

　　11、如果你吸煙的話就很有必要戒煙。戒煙能減少咳嗽，這就能減少尿失禁問題。

　　12、針刺中極、關元、足三裡、三陰交等穴位，也可提升盆底肌的張力，從而改善膀胱功能。

　　13、采取積極态度，面對問題，不要逃避，及早求診以找尋成因。學習如何處理負面情緒。提醒自己失禁是一個健康毛病，并不是什麽錯或羞恥的事。

　　14、每天飲用6-8杯水(大約2公升)或其他飲料，維持一定的排尿量，以加強泌尿道的天然抵禦功能，有助預防尿道感染。此外，減少喝酒、咖啡、濃茶及汽水等利尿飲品，亦有助改善小便失禁的情況。

　　15、過胖會增加腹部壓力，因此保持适當體重，有助預防壓力性失禁。

　　以上就是我們今天講述的老年人尿失禁怎麼辦，就為朋友們具體介紹到這兒，希望老人在平時能夠有意識的控制鍛煉會陰和肛門的收縮，老人平時要注重預防，老人一定不要有憋尿的習慣，避免一些生活當中的不良嗜好。要養成良好的作息規律，好好享受老年生活。

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