在日常生活中，老年人必須要注意自己的身體保健措施，平時大家不要忽視自己的身體調養，很多的老年人，還會出現抑郁的現象，嚴重的影響到了他們的身體健康，大家需要注意老年人抑郁症的出現，合理地進行調節，以免造成更多的影響，那麼，老年人出現抑郁症如何進行調理？

　　老年人抑郁症應該怎樣預防

　　由于空巢老人的增多，老年人患抑郁症在我們的生活中随處可見，可多數時候卻不被人們所注意，忽略了對其的防治，從而産生了極嚴重的後果。那老年人抑郁症應該怎樣預防呢？專家為我們介紹：

　　1、書法療法

　　現在有很多老年人都能寫的一首好字，而且他們也能用印刷體一筆一劃的寫一定數量的美術字，不過可以弄一個比賽，看誰寫的字比較好，等老人都寫好了之後，再進行評比，而在對于一些優勝者的人中就發一些小的獎品，這樣當老人專心寫字的時候，也有利于他們心緒的穩定，也能起到一定的激勵額作用。

　　2、笑療法

　　笑療法也就是說讓患者每天的偶笑15分鐘，這樣能夠起到很好的幫助他們療養的情況，可以讓老年人定時的看一本幽默的小說，或者是連環漫畫，或者是聽有趣的故事，也可以是看一出喜劇等方法，都能夠達到讓老人笑起來的情況，當幽默能夠讓心裡有障礙的病人露出笑容的時候，也就是精神狀态好轉的情況。

　　3、繪畫

　　對抑郁症的老年人來說，繪畫是種好療法，四五個平時沉默寡言的老人圍成一組，各自用筆任意作畫，半個多小時後，再開展競賽評比。老年人的抑郁心情被驅散了，自然打開話匣子。

　　4、旅遊

　　通過上面所提到的有關于老年人失眠症的預防情況上可以看出，在對于這方面的疾病上，希望通過上面所提到的幾點對于患者有一定的作用，但是不管什麼再好的療法，也不如兒女抽時間去陪伴來的效果更好，千萬不要到了病情嚴重到一定地步的時候才來後悔，如果發現病情嚴重的話，就要及時的帶患者到正規的醫院去治療。

　　抑郁症患者飲食注意事項

　　一、含鋅銅量高食物緩解抑郁

　　鋅在人體内主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分布于體内，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蛎，動物肝腎、奶制品中也有分布。體内缺銅也會使神經細胞的内抑制過程失調，使内分泌系統處于興奮狀态而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

　　二、維生素B可對抗抑郁症：維他命B對治療抑郁症有較大的幫助

　　研究人員發現，如果抑郁症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體内含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝髒、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

　　三、喝玫瑰花茶可抗抑郁

　　中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體内郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。

　　四、含硒高食物可改善情緒

　　含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有幹果、雞肉、海鮮、谷類等。複合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹也能改善情緒。

　　大家需要注意這種情況的出現，并且在日常生活中，應該注意合理的進行保健，平時大家需要注意預防，要注意保持好的心态，平時也要注意自我調理，并且在日常生活中，應該注意合理的進行保健，要保持健康的生活方式，并且，也要注意多休息，平時要緩解壓力。

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