夏乏來襲！10種食物掃走困意-tft每日頭條

夏乏來襲！10種食物掃走困意

健康更新时间:2025-05-11 00:51:38

　　1、扁桃仁

　　許多提神的零食裡都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

　　2、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　3、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、薄荷茶

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《》雜志推薦為健康飲品。薄荷性味辛涼，具有疏風，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少産婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

　　5、三文魚

　　魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鳕魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　6、芡實

　　南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體内濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種适合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。

　　7、淮山

　　淮山，也就是山藥，簡直就是滅菌小王子。春天是各種病菌、微生物繁殖、複蘇的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時消滅入侵體内的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病繞道而行。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反複感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意适度增加山藥的攝入量。

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