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老人睡不好試試做福壽操

健康更新时间:2025-05-16 18:20:53

　　養生專家提示，一旦老人睡不好，就會使精神變差、體質變差，身體還會容易出現疾病。所以，老人睡不好是一件很嚴重的事，老人要及時改善自己的睡眠質量。運動是改善睡眠質量的好方法，接下來，小編我就為你老人們介紹一種福壽操，經常做福壽操就能解決睡不好問題。

　　老人睡不好

　　老人睡不好該怎麼辦

　　第一節，活動脖頸：

　　頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。

　　第二節，刺激、活動肩膀肌肉：

　　慢慢擡肩，然後突然放松，回到原來的位置，如此重複10次。

　　第三節，擴胸伸展：

　　雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。

　　第四節，壓手掌：

　　雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

　　第五節，舒展背脊：

　　雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

　　第六節，彎曲腳趾、刺激腦部：

　　雙腳往前伸直，向上擡，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放松，重複10次。

　　以上就是福壽操的具體方法了。老人睡不好是一個普遍問題，很多老人都會因為個問題出現身體疾病。小編建議老人如果再出現睡不好的情況，不妨試試今天介紹的福壽操。俗話說得好生命在于運動，合理的運動會讓身體感覺到疲勞，這樣就能幫助老人盡快入睡。

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