男人常見兩虛怎麼進補？-tft每日頭條

男人常見兩虛怎麼進補？

健康更新时间:2025-03-24 19:39:56

　　有的時候，人們會說一個男人很虛，這個虛一般指的就是腎虛。但是男性虛可不僅僅是腎虛這一種，生活中還有很多虛出現。今天，小編就來說一說，男人最常見的兩虛，分别是虛胖與脾虛，應該如何進補？

　　男人常見兩虛怎麼進補？

　　虛胖的男人怎麼補?

　　調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導緻許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清炖、涼拌等。

　　食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，适合虛胖的男士食用。

　　脾虛的男人怎麼補?

　　脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鳝魚、鲢魚、鯉魚、帶魚、蝦等水産類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

　　食補妙方：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鲫魚湯、鯉魚湯。

　　那麼，男人的肝很虛，應該怎麼辦?現代社會的男人經常要出去應酬，喝酒成為了常事。喝酒就會影響到肝髒健康，時間長了，肝髒也就發虛了。這時候，小編建議男人可以多吃一些蝦類、肉類食物，比如牛肉雞肉等等，能夠保護肝髒健康。

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