老人該如何來提高自己的記憶力呢-tft每日頭條

老人該如何來提高自己的記憶力呢

健康更新时间:2024-07-24 10:15:06

　　對于大部分的老年人來說，記憶力都會變得越來越差，很容易忘記一些事情，雖然有時候并沒有什麼大的影響，但是病情出現惡化很容易出現走丢的情況，對于老人來說還是很危險的。那麼，老人該如何來提高自己的記憶力呢？

　　專家指出：老人每周三次快步走，可提高記憶力測試成績，增大負責記憶形成的大腦海馬區。研究發現，快步走可以延遲甚至逆轉老年人腦萎縮風險。

　　新研究主持人，美國匹茲堡大學心理學副教授克爾克埃裡克森表示，老年人的大腦是可以改變的，更驚人的是，為期1年的中等強度鍛煉不僅會緩解腦萎縮，而且可以逆轉腦萎縮。

　　新研究由美國匹茲堡大學、伊利諾伊大學、賴斯大學和俄亥俄州立大學合作完成，涉及120名慣于久坐的65歲左右的參試者。研究人員将參試者分成兩組：一組老人繞操場步行40分鐘的有氧鍛煉，每周練習三天；另一組（控制組）做拉伸訓練。

　　研究發現，兩組參試者的空間記憶力（幫助記憶方向或物件擺放位置的能力）測試成績都有提高。然而，大腦核磁共振成像掃描結果顯示，經過一年的鍛煉，有氧運動組老人的大腦海馬區比研究開始時增大約2%，這相當于将與年齡有關的大腦萎縮逆轉大約12年。而對比組參試老人大腦海馬區在1年内縮小了約1.4。研究還發現，記憶力改善的老人，其大腦海馬區會增大。

　　研究人員發現，大腦海馬區增大最多的老年人，其大腦神經營養因子（與大腦健康密切相關的血液生長因子）水平也相對更高。紐約市孟特菲爾醫療中心衰老心理學專家蓋裡肯尼迪博士表示，即使步入老年，大腦海馬區也會繼續産生新的神經元。鍛煉可促進神經生成，或者促進神經幹細胞轉化成成熟的發揮作用的神經元。

　　埃裡克森教授表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆症。然而，如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能，那麼每周6天豈不更好？跑步是否比快走更好呢？這些細節問題都有待進一步研究确定。

　　以上就是關于老人多練快步有利于提高記憶力的詳細内容介紹，希望老年朋友們可以多嘗試練習。另外，有助于提高記憶力的還有：玩一些智力小遊戲、培養自己新的興趣愛好、以及可以參加一些大腦記憶培訓課程也都是非常不錯的哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康左耳有蟬鳴聲能不能治愈
極目新聞1月18日訊（記者陳淩燕通訊員丁燕飛）女子左耳“蟬鳴”持續7個月，嚴重影響生活，多方求醫未果，還患上了中度抑郁症。在武漢大學中南醫院，醫生用聽神經微血管減壓手術，不僅大幅減弱了她的耳内噪音，也驅走了她的“心魔”。40歲的王女士家住武... 2022-12-02
健康腦梗塞前兆有哪些好的治療方法
腦梗塞是中老年人多發疾病之一，它的發病比較急，影響大。對于40歲以後的人來說，預防腦梗塞是一件非常重要的事情，接下來跟着小編一起來看看造成腦梗塞的原因、症狀以及一些治療方法。造成腦梗塞的原因有很多，籠統的講，如遺傳的原因，由于帶了引起腦梗塞... 2023-03-12
健康 7旬老人腰椎壓縮性骨折
近日，記者了解到，湖北武漢一名7旬大爺毛先生因為腰痛起不了床，甚至翻不了身。毛先生告訴記者，自己有着二三十年的腰疼老毛病，他定期做理療緩解了腰部疼痛的症狀。可經三個月他發現疼痛加劇了，走路的時候像孕婦一樣把腰按着，于是決定就醫。通過醫院的核... 2022-10-31
健康維生素市場信息
維生素市場信息?來源：【消費日報】近日，想要購買維生素D的顧客不難發現，新品牌新産品，來自貴州貴國康業健康産業有限公司的大樂迪、小樂迪維生素D軟膠囊悄然出現在各大品牌連鎖藥店的貨架上，接下來我們就來聊聊關于維生素市場信息?以下内容大家不妨參... 2022-10-10
健康玉仁玫白膏有什麼功效
玉仁玫白膏有什麼功效?玉仁玫白膏吃了也會有一定的效果，具有美容養顔的功效，同時還能夠生津止咳、養陰潤燥，這主要與其中所添加的成分有很大關系，今天小編就來說說關于玉仁玫白膏有什麼功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!玉仁玫白膏有什麼功效玉仁玫白... 2022-07-16
健康雞肉和豬肉誰的營養高
人們現在對健康越來越重視，尤其是在飲食上非常關注，而紅肉越來越多受到排斥，到底紅肉真的不能吃嗎，紅肉跟白肉之間又有什麼區别呢？紅肉真的不能吃嗎對身體有什麼影響呢1、肥胖紅肉看起來油脂不太多，但這都是假象，紅肉當中的脂肪含量非常高，在每一百克... 2022-11-12
健康新生兒有罕見疾病
僅供醫學專業人士閱讀參考新生兒期發生的覺醒狀态下通氣充足，而睡眠時出現嚴重、甚至緻命性的肺泡低通氣。先天性中樞性低通氣綜合征（congenitalcentralhypoventilationsyndrome，CCHS）是一種以先天性呼吸控制... 2022-11-17
健康 skll神仙水成分有哪些
今天想要來“平反”一下SKll神仙水。之前一直覺得它還蠻雞肋的，性價比比不上雅詩蘭黛肌初賦活原生液(微精華原生液)，味道又比不上海藍之謎滋養精萃液。我發現應該是我沒有用對這次回家重新用回SKll，今天是連續使用28天（一個代謝周期）來分享一... 2022-11-26
健康艾灸好處多多禁忌也要注意
别看窦材艾灸用的那麼好，其實艾灸還是有一定的禁忌的，隻是大病必須使用艾灸，一般的疾病不一定必須使用艾灸，即使要使用艾灸，還是需要辨别虛實寒熱。窦材書中所記載的疾病的治療，大多數都是虛寒性疾病，雖然期間有一兩個熱性疾病，也是真寒假熱。張仲景說... 2023-02-28
健康八段錦疏肝理氣的動作
俗話說“生命在于運動”，一夏無病三分虛，立秋過後，氣溫逐漸由升溫轉成降溫。氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力.......還有很多伏案久坐人群……經常出現腰酸背痛頸椎病，虛胖胃疼眼疲勞，而這些都歸根于沒時間運動！中醫以氣血為核心，特别以氣... 2023-01-13
健康女生來大姨媽幾歲算正常
最近《以家人之名》熱播，有個片段是李尖尖在家裡高聲向四個大男人宣布自己來例假了，而四個男人尴尬到腳指抓地，一時間不知道該找什麼話題搪塞過去。家有女兒，總是要面對少女初潮這樣的大事，即使是媽媽，有時候也會羞于啟齒談論這個問題。今天我們為大家準... 2023-01-07
健康養生美容小常識大全
養生美容小常識大全?想要擁有好的皮膚狀态和身體健康，一定要把美容養生作為習慣去堅持美容養生主要在于這幾個方面：1、飲食健康：既然要美容養生當然要戒掉辛辣刺激油膩的食物，因為這些食物會使人體内毒素增多，容易長胖和長痘所以想要養生美容最重要的就... 2022-11-25
健康 30歲結膜松弛怎麼辦
為什麼年紀越大，眼神越不像年輕時有神、黑白分明？這是因為人過中年後，70%-90%人會因老化、眼睛長期慢性發炎等因素，出現結膜松弛症狀。長期下來不僅影響外觀，還會造成眼睛有異物感、淚水分泌不均、幹眼症狀加劇。日常習慣及飲食，該如何正确護眼？... 2022-10-28
健康喝茶減肥管用嗎
今早有位同學“AA慕慕大人”問了小編一個問題“什麼茶減脂肪？”相信也有不少同學聽說過“喝茶、喝咖啡可以減肥”究竟為什麼會有這樣的說法呢？小編今天就會圍繞“茶”來展開說明！喝茶能夠減肥嗎？琴裡知聞唯渌水，茶中故舊是蒙山。——白居易《琴茶》自古... 2022-11-06
健康金剛滕功效
金剛滕功效?金剛藤有祛風，活血，解毒的功效，我來為大家講解一下關于金剛滕功效?跟着小編一起來看一看吧!金剛滕功效金剛藤有祛風，活血，解毒的功效。治風濕腰腿痛，跌打損傷，瘰疬。 2022-05-31
健康夏天吃海鮮多了怎麼辦
夏天吃海鮮多了怎麼辦?夏天也是吃海鮮的好季節，燒烤海鮮、海鮮配啤酒都是很多人夏天的最愛，但是夏季吃海鮮也需要注意飲食安全，做好以下幾點，幫助我們在炎炎夏日吃出美味和健康，今天小編就來聊一聊關于夏天吃海鮮多了怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下... 2023-01-01
健康和田玫瑰花茶的功效與作用
和田玫瑰花茶的功效與作用?美容養顔：玫瑰花能有效地消除自由基，消除色素沉着，滋潤肌膚，改善皮膚幹枯狀況，促進血液循環，改善膚色，使肌膚細膩、水嫩、紅潤，令人煥發青春活力，長期服用，美容效果甚佳，我來為大家科普一下關于和田玫瑰花茶的功效與作用... 2022-06-20
健康吃太多粥對寶寶的危害
給寶寶吃的粥，最好别加這幾種東西，雖然好吃，卻不利于孩子健康！寶寶6個月大的時候，就要給寶寶添加輔食了，而米粥或者米湯，就是寶寶剛開始吃輔食的最好選擇。這也是寶媽們跟寶寶做的最多的輔食之一，但是很多寶媽都喜歡在寶寶粥裡面加這幾樣東西，雖然能... 2022-12-16
健康養龜烏龜是怎麼處理幹淨的呢
春天，是一個萬物複蘇的季節。龜龜也會在這個時候，結束漫長的冬眠期，蘇醒過來。然而，這個春天對于龜龜而言也是一道坎。安然度過，就可以享受夏季的陽光。稍有不慎，輕則緻病，重則要命。每到春天，沉寂了一整個冬季的龜圈又開始活絡起來。随之而來的就是一... 2023-02-13
健康柚子功效與作用禁忌
柚子功效與作用禁忌?柚子的功效主要有消食化氣、清熱解毒、止咳平喘、美容護膚、減肥瘦身、調節情緒、降低血糖、促進傷口愈合、防癌、防中風、促進消化、促進胎兒的生長和發育等，我來為大家科普一下關于柚子功效與作用禁忌?以下内容希望對你有幫助!柚子功... 2022-05-31
健康拜登感染病毒了嗎
拜登感染病毒了嗎?來源：環球網【環球時報駐美國特約記者林日環球時報記者李雪環球時報特約記者柳玉鵬】“拜登敢下命令，專家不敢樂觀”，美國總統拜登要求美國情報部門就新冠病毒起源問題“加倍調查”、并在90天後向他提交報告的命令似乎已遭遇尴尬近日來... 2022-11-11
健康最近九毛九市值
近日，廣東省市場監督管理局發布關于8批次食品不合格情況的通告，近期抽檢的9類食品1149批次樣品中，8批次樣品不合格，其中，九毛九旗下的一家門店出現獸藥殘留問題！餐飲巨頭九毛九在今年年初登陸港交所，因衆多投資者将其視為下一個海底撈，九毛九引... 2022-11-29
健康荷葉的功效和副作用
荷葉的功效和副作用?荷葉茶的作用與功效：（1）荷葉治遍身浮腫,煩渴，接下來我們就來聊聊關于荷葉的功效和副作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!荷葉的功效和副作用荷葉茶的作用與功效：（1）荷葉治遍身浮腫,煩渴。荷葉有治遍身浮腫的作用，可... 2022-06-23
健康有胃病能喝維生素c嗎
維生素C在很多食物中都有比較豐富的含量，在食用後能夠為人體提供比較充足的營養，也能作為抗氧化劑，幫助身體免受自由基的危害，有助于增強人體的免疫力、幫助減輕有害物質對身體的傷害。因此，很多人會刻意通過維生素C片等方式補充維持。按理來說，維生素... 2023-01-24
健康牛有脹氣怎麼治療
最近有養殖戶朋友在向我們咨詢：牛的瘤胃經常發生脹氣的問題，這該怎麼辦？我們要想從根本上解決牛瘤胃頻繁脹氣的問題，還得要搞清楚原因。本文我們就來講解一下牛頻繁脹氣的原因以及解決辦法，看完本文對我們養殖戶會有很大的幫助。1.脹氣原因。如果牛頻繁... 2022-11-18
健康桑椹有補腎陰功效嗎
大齊前些日子參加同學會，老同學們多年未見，一見面都興奮的熱聊起來，仿佛又回到了學生時代。這期間，大齊發現不少同學年紀輕輕的已經有很多白頭發了。聊天中得知，他們還不同程度的出現頭暈耳鳴，視物昏花、記憶力減退、便秘等症狀。現代人工作壓力大，經常... 2022-12-08
健康早期癌一般多久能治愈
在重慶市腫瘤醫院泌尿外科，剛剛與死神擦肩而過的王洋（化名）躺在病床上，僅僅一個多月過去，52歲的他仿佛蒼老了10歲，稍微挪動身體，便疼痛難忍，每行走一步，就好像被抽空全身的力氣……“治癌專家”開的“面面藥”。一個多月前，因為偶然認識“世界最... 2022-11-26
健康有什麼辦法可以快速消腫眼睛
如何快速有效消腫眼睛眼睛腫了，這可能是與你的生活習慣有關，也或者是與你的一些情緒有關。所以，不管是因為哪種原因導緻的眼睛發腫，都是不好的現象的。不僅影響了你的整體的美，還會導緻你可能人因此而心理上有更大的壓力。所以，這裡，來看一下，到底你的... 2022-11-18
健康牛油果會吃了長胖嗎
我們都知道，很多人特别害怕長胖，飲食之前都會查閱一下。那麼吃牛油果會上火嗎?吃牛油果是增肥還是減肥?在日常生活中，很多人特别喜歡吃牛油果。不過有些人是上火體質，那麼吃牛油果會上火嗎?吃牛油果是增肥還是減肥?吃牛油果會上火嗎：牛油果不會上火。... 2023-01-10
健康橋本氏病是基礎性疾病嗎
什麼是橋本氏病？一、橋本氏是橋本策博士的名字。他是一名外科醫生，第一次發現并描述了該疾病，因此被命名為橋本病。橋本氏甲狀腺病又叫橋本氏甲狀腺炎，它是一種自身免疫性甲狀腺炎，病理可見大量的淋巴細胞，又稱慢性淋巴細胞性甲狀腺炎。圖片來源：百度百... 2023-01-01

tft每日頭條

> 健康

> 老人該如何來提高自己的記憶力呢

老人該如何來提高自己的記憶力呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注